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Felicidade - Metrópoles

Dormir menos do que o necessário afeta o humor e piora a ansiedade

Revisão sistemática incluiu participantes que tiveram o sono interrompido por uma ou mais noites para avaliar o impacto nas emoções

Homem deitado na cama fechando os olhos e colocando a palma da mão no rosto demonstrando estar cansado. Metrópoles

Durmo bem, mas acordo cansado. O que pode causar sintoma?

Distúrbios como apneia do sono, ronco e insônia são algumas das principais causas de cansaço ao acordar

Mulher dormindo na cama e sorrindo

Hábitos que aumentam a produção de melatonina e te fazem dormir melhor

A produção de melatonina pode ser prejudicada em razão de uma desorganização no ciclo circardiano. Confira estratégias para dormir melhor

Foto colorida de mulher tomando comprimidos. Ela está sentada na cama, perto de um despertador - Metrópoles

Claudia Meireles

Neurologista revela por que não tomar melatonina se tiver insônia

A coluna conversou com o neurologista e neurofisiologista André Ferreira sobre melatonina e insônia. O médico é especialista em insônia

Foto colorida - Mulher comendo

Claudia Meireles

Expert lista os piores alimentos para comer antes de dormir

Nutricionista revela alguns alimentos que podem ser prejudiciais e devem ser evitados antes de dormir; confira

Foto de Jovem deitada na cama com a mão na testa - Metrópoles

Best seller: “Clube das 5 da manhã”, 5 anos depois. Deu certo?

Reportagem conversou com pessoas que mantêm rotina de acordar às 5h para ter um dia mais produtivo

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Claudia Meireles

Quer dormir melhor? Veja dicas para aumentar a qualidade do sono

Algumas práticas podem melhorar a noite de sono e evitar os malefícios causados pela falta de descanso; confira

Foto mulher deitada na cama cobrindo o rosto não consegue dormir - Metrópoles

O que acontece com o corpo se ficar uma semana sem dormir

Neurologista especialista em transtorno do sono aponta os principais impactos para o corpo quando não dormimos por vários dias

Foto colorida de mulher, com roupa de ginástica, tomando suco de laranja - Metrópoles

Claudia Meireles

Nutris citam shots para tomar antes de dormir e que ajudam a emagrecer

As nutricionistas explicam que existem shots específicos que podem ser ingeridos à noite por ajudar no sono e contribuir com o emagrecimento

Vegetais

Saiba quais vegetais comer antes de dormir se quiser emagrecer

As nutricionistas Leticia Canelada e Letícia Carbinatti listaram os melhores vegetais para comer à noite, dormir melhor e ainda perder peso

Foto colorida de mulher dormindo - Metrópoles

Existe temperatura ideal para dormir, mostra estudo. Veja qual

Dormir em um ambiente com variação de temperatura atrapalha significativamente a qualidade do sono, aponta estudo de Harvard

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Claudia Meireles

Neurologistas citam qual é o principal hábito para melhorar a memória

Com base em estudos, os neurologistas Meredith Broderick e Cris W. Winter explicaram os benefícios de um hábito para a memória

Mulher dormindo na cama e sorrindo

Colchão e postura podem ser diferencial para dormir melhor; veja dicas

Além de causar cansaço e atrapalhar o rendimento durante o dia, não conseguir dormir bem pode piorar as dores no corpo

Dormir pelado

Claudia Meireles

Dormir pelado faz bem? Especialistas revelam se o hábito é saudável

O site Everyday Health consultou alguns especialistas e descobriu cinco benefícios de dormir pelado; entretanto, há um risco que ninguém diz

Café preto em um copo branco colocado sobre uma mesa de cimento com grãos de café - Metrópoles

Claudia Meireles

Expert revela o horário exato que você deve tomar café ou chá de manhã

Um especialista em sono destacou que existe uma hora exata para fazer tomar café ou chá após acordar. Descubra!

Imagem mostra simulações feitas por Inteligências artificiias sobre o impacto de ficar sem dormir em pessoas de diferentes faixas etárias

IA simula como ficar sem dormir afeta a aparência das pessoas

Simulações feitas por inteligência artificial mostram impacto de ficar sem dormir na aparência das pessoas

Imagem mostra mulher negra deitada de pijama na cama com a mão na cabeça - Metrópoles

Nutricionista revela 7 alimentos que ajudam a dormir melhor

Entenda como uma dieta bem elaborada pode auxiliar o descanso adequado e a recuperação do seu organismo

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Claudia Meireles

Harvard alerta que falta de sono está associada à obesidade

Foi constatado que dormir menos de oito horas por dia pode acarretar em um maior risco de obesidade em qualquer faixa etária

Fotografia mostra mulher dormindo com edredons - Metrópoles - sono dormir

Duas noites mal dormidas podem te fazer se sentir 4 anos mais velho

Pesquisadores suecos apontaram que privação de sono faz com que as pessoas se sintam mais envelhecidas