Quando o sexo está bom ninguém quer que ele acabe, mas para isso — pelo menos no caso dos homens — é necessário conseguir ficar com o pênis ereto por mais tempo. Ao entrar nas redes sociais, surgem várias dicas mirabolantes e promessas milagrosas para deixar o membro ereto, mas será que elas de fato ajudam?

A sexóloga e terapeuta sexual Ana Paula Nascimento aponta que “manter uma ereção por mais tempo é algo que muitos homens desejam, e existem várias maneiras de alcançar isso”.

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O sexo é um dos pilares para uma vida saudável, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS)

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Uma vida sexual ativa e saudável tem impacto direto no bem-estar

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O prazer e o orgasmo liberam hormônios responsáveis pela diminuição do estresse e pela melhora do sono

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É possível manter a sexualidade ativa e saudável até a terceira idade

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No sexo, tudo é liberado desde que com total consentimento de todos os envolvidos e segurança

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Tome nota de algumas sugestões:

Mantenha um estilo de vida saudável

Uma boa saúde é a chave para uma vida sexual satisfatório. Isso inclui uma dieta equilibrada, exercícios regulares, não fumar e moderar o consumo de álcool.

Exercícios de Kegel

Esses exercícios fortalecem os músculos do assoalho pélvico, que desempenham um papel importante na ereção. Eles podem ajudar a melhorar o controle sobre as ereções e ejaculações.

Controle do estresse

O estresse afeta negativamente a função erétil. Práticas como a meditação e a yoga ajudam a gerenciar o estresse e melhorar a função erétil.

“Parar e começar” 

Algumas técnicas, como o método de “parar e começar”, podem ajudar a prolongar a ereção ao retardar a ejaculação.

Mantenha um peso saudável

A obesidade é uma doença que pode causar ou agravar problemas de ereção. Manter um peso saudável pode ajudar a prevenir esses problemas.

Mesmo assim, a especialista acrescenta que consultar profissionais da área podem ajudar.

“Lembre-se que cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É sempre melhor procurar aconselhamento médico, um psicólogo e sexólogo profissional para obter a melhor solução”, finaliza.