Maca peruana: saiba para que serve e como tomar o suplemento
A maca peruana é um conhecido estimulante sexual, mas a planta também oferece outros benefícios importantes para a saúde
atualizado
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![Fotografia mostra maca peruana em três estágios: recém colhida, raiz seca e em pó - Metrópoles](https://fly.metroimg.com/upload/q_85,w_700/https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2024/01/07111054/maca-peruana-4.jpg)
A maca peruana é um dos suplementos mais conhecidos da América Latina, principalmente por suas propriedades afrodisíacas, atuando na libido. Porém, a planta é um vegetal cheio de nutrientes e tem outros benefícios para a saúde.
A maca é cultivada na região dos Andes há mais de 3 mil anos, e é da mesma família do repolho, couve, nabo e mostarda. A raiz é a parte mais importante da planta, e ela é consumida principalmente em pó gelatinizado (para ser misturado em vitaminas, sucos e chás), ou em cápsulas.
A planta é rica em fibras, vitaminas B3, C e B2, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro e zinco, além de fitoesteróis e ácidos graxos essenciais.
Confira alguns benefícios da maca peruana além do afrodisíaco:
- Dá energia: os carboidratos complexos e as vitaminas do complexo B que existem na raiz da planta fornecem energia para fazer exercício e as demais atividades do dia;
- Aumenta a resistência muscular: a maca peruana ajuda o organismo a se adaptar ao ambiente e a lidar com situações de estresse, aumentando a resistência dos músculos. A planta inibe a enzima lactato desidrogenase, que dá a sensação de queimação durante o exercício — sem o incômodo, é possível manter o esforço por mais tempo;
- Aumenta a massa muscular: a raiz estimula a produção de alguns hormônios que ajudam na força e construção dos músculos;
- Ajuda a emagrecer: por ter fibras e carboidratos complexos, aumenta a saciedade e evita que a pessoa coma demais. As fibras também auxiliam o funcionamento do intestino, evitando inchaços no abdômen;
- Melhora o humor: os flavonóides presentes na raiz aumentam a disposição e ânimo;
- Controla o colesterol: o consumo regular ajuda a controlar o colesterol e a pressão sanguínea, já que a maca peruana tem ômega 3.
A recomendação é que se use de 400 mg a 1 g de maca peruana por dia. O pó pode ser adicionado na produção de qualquer alimento, inclusive bolos, pães e sopas.
Como não existem muitos estudos científicos sobre a planta até o momento, não está claro se a maca peruana tem contra indicações. Por segurança, alguns grupos devem evitar o consumo: grávidas e lactantes; pacientes com câncer de mama, útero e ovário; pessoas com endometriose e com problemas gastrointestinais.
É recomendado que, antes de começar a tomar o suplemento, um profissional de saúde seja consultado.
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