metropoles.com

Maca peruana: saiba para que serve e como tomar o suplemento

A maca peruana é um conhecido estimulante sexual, mas a planta também oferece outros benefícios importantes para a saúde

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Fotografia mostra maca peruana em três estágios: recém colhida, raiz seca e em pó - Metrópoles
1 de 1 Fotografia mostra maca peruana em três estágios: recém colhida, raiz seca e em pó - Metrópoles - Foto: Getty Images

A maca peruana é um dos suplementos mais conhecidos da América Latina, principalmente por suas propriedades afrodisíacas, atuando na libido. Porém, a planta é um vegetal cheio de nutrientes e tem outros benefícios para a saúde.

A maca é cultivada na região dos Andes há mais de 3 mil anos, e é da mesma família do repolho, couve, nabo e mostarda. A raiz é a parte mais importante da planta, e ela é consumida principalmente em pó gelatinizado (para ser misturado em vitaminas, sucos e chás), ou em cápsulas.

A planta é rica em fibras, vitaminas B3, C e B2, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro e zinco, além de fitoesteróis e ácidos graxos essenciais.

Confira alguns benefícios da maca peruana além do afrodisíaco:

  1. Dá energia: os carboidratos complexos e as vitaminas do complexo B que existem na raiz da planta fornecem energia para fazer exercício e as demais atividades do dia;
  2. Aumenta a resistência muscular: a maca peruana ajuda o organismo a se adaptar ao ambiente e a lidar com situações de estresse, aumentando a resistência dos músculos. A planta inibe a enzima lactato desidrogenase, que dá a sensação de queimação durante o exercício — sem o incômodo, é possível manter o esforço por mais tempo;
  3. Aumenta a massa muscular: a raiz estimula a produção de alguns hormônios que ajudam na força e construção dos músculos;
  4. Ajuda a emagrecer: por ter fibras e carboidratos complexos, aumenta a saciedade e evita que a pessoa coma demais. As fibras também auxiliam o funcionamento do intestino, evitando inchaços no abdômen;
  5. Melhora o humor: os flavonóides presentes na raiz aumentam a disposição e ânimo;
  6. Controla o colesterol: o consumo regular ajuda a controlar o colesterol e a pressão sanguínea, já que a maca peruana tem ômega 3.

A recomendação é que se use de 400 mg a 1 g de maca peruana por dia. O pó pode ser adicionado na produção de qualquer alimento, inclusive bolos, pães e sopas.

Como não existem muitos estudos científicos sobre a planta até o momento, não está claro se a maca peruana tem contra indicações. Por segurança, alguns grupos devem evitar o consumo: grávidas e lactantes; pacientes com câncer de mama, útero e ovário; pessoas com endometriose e com problemas gastrointestinais.

É recomendado que, antes de começar a tomar o suplemento, um profissional de saúde seja consultado.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

sino

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

sino

Mais opções no Google Chrome

2.

sino

Configurações

3.

Configurações do site

4.

sino

Notificações

5.

sino

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?