metropoles.com

Veja receitas de vitaminas geladas para melhorar o treino no verão

Receitas refrescantes e nutritivas podem acelerar o ganho de massa muscular ao dar mais energia ao corpo. Saiba fazê-las

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Imagem colorida de abacate e vitamina de abacate - Metrópoles
1 de 1 Imagem colorida de abacate e vitamina de abacate - Metrópoles - Foto: Getty Images

No verão, cresce tanto a vontade de tomar bebidas refrescantes como o ânimo de ir para a rua praticar atividades físicas. Por que não aproveitar ambas para um propósito em comum? As vitaminas são uma excelente opção para quem quer ganhar massa muscular e podem ainda aliviar o calor intenso.

A nutricionista Isabela Vorcaro separou receitas de shakes anabólicos, que podem ser consumidos pela manhã ou após os treinos. Eles ajudam a recuperar as energias já que, por serem refeições líquidas, são absorvidas mais rápido pelo organismo. Confira:

Vitamina de abacate

Ingredientes:

  • 2 colheres de abacate fresco;
  • 1 laranja;
  • 1 colher de chia com linhaça;
  • Gelo;
  • 1 dose de whey protein;
  • Folhagens como couve e espinafre como opicional.

Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador por aproximadamente um minuto. Beba em seguida. Rende uma porção.

vitamina-verde-saúde
Vitamina de abacate contribui com nutrientes, gorduras boas e dá energias. Podem ser adicionadas folhagens para torná-la mais saudável.

Vitamina de banana com morango

Ingredientes:

  • 1 pote de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 10 morangos;
  • ½ banana;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • Gelo;
  • 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.

Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador. Rende duas porções.

Veja a lista completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?