Verão em forma: 9 truques para ter mais energia e menos gordura

Passar o verão em forma é o desejo de muitas pessoas que, nesse exato momento, estão quebrando a cabeça para encontrar uma maneira de melhorar a composição física. Acontece que a grande maioria deixa a vida fitness para a última hora. Isso, além de não ser nada funcional, ainda pode provocar inúmeros problemas de saúde.

É fato que eliminar o excesso de gordura é uma ótima maneira de deixar o organismo mais saudável. No entanto, apostar em estratégias mirabolantes e agressivas, para passar o verão em forma, pode ser extremamente prejudicial para o corpo, gerando compulsões alimentares, distúrbios psicológicos e até mesmo lesões musculares.

Por isso, consultamos a nutricionista Nathi Loyola, que separou 9 dicas simples para eliminar o máximo possível de gordura, sem perder a disposição e, muito menos, a saúde. Veja como passar o verão em forma:

– Consuma pela manhã um suco verde rico em nutrientes. A nutricionista, inclusive, indicou uma receita bem fácil. Basta separar duas folhas de couve, uma maçã com casca, 500 ml de água de coco, uma colher (sopa) de chia, cinco cubos de gelo e bater tudo no liquidificador.

– Hidrate-se. De acordo com Nathi, o ideal é beber 35ml de água, por cada quilo corporal. Ou seja, se você tem 80kg (35 x 80 = 2.800) deverá ingerir 2,8 litros de água por dia.

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