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Gabriel Vergani / EyeEm/ Getty Images
Saber como escolher o whey protein é uma dúvida comum. A maioria das pessoas que pensa em usar algum tipo de suplemento, provavelmente, já deve ter se questionado sobre o assunto. Afinal, o mercado oferece inúmeras marcas, sabores e composições.
Apesar das dúvidas, existem apenas três tipos básicos de whey protein:
- Concentrado – passa por menos processos de filtragem e, por isso, pode incluir carboidratos e gorduras;
- Isolado – tem uma filtragem específica, que garante proteínas mais “puras”;
- Hidrolisado – passa por um processo chamado hidrólise, que quebra as moléculas de proteína e muda sua composição.
No entanto, o primeiro passo para saber como escolher o whey é analisar a sua tabela nutricional. A ideia desse suplemento é fornecer proteína para o consumidor e, portanto, esse deve ser o nutriente com maior concentração no rótulo.
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