Veja 10 sinais de que você está bebendo demais na pandemia

As pessoas estão bebendo mais durante a pandemia de Covid-19. Pesquisas recentes demonstram que o comportamento, realmente, é um fato. Contudo, às vezes, pode ser difícil reconhecer que o consumo de álcool está exagerado.

Para incentivar as pessoas a largarem a bebida, o “coach de sobriedade” Simon Chapple divulgou, em entrevista ao The Sun, algumas dicas que ajudam a identificar quando aquele drink após o expediente está se tornando um hábito preocupante.

Simon Chapple é palestrante, ex-alcoólatra e autor de livros como The Sober Survival Guide (ou Guia de Sobrevivência Sóbrio, em tradução para o português) e How to Quit Alcohol in 50 Days (Como Largar o Álcool em 50 Dias).

Caso você perceba algum (ou vários) destes comportamentos em si mesmo, o primeiro passo para resolver o problema é reconhecer o fato de que o álcool está desempenhando um papel importante em sua vida – e que administrar isso nem sempre precisa significar parar de beber. “O melhor é aprender mais sobre os perigos da bebida e entender as melhores táticas para ficar no controle”, ensina Chapple.

1. Você está fora de controle
A primeira coisa a se perguntar é: “Estou no controle do álcool ou ele está no controle de mim?”. Um sinal de que a bebida pode estar tomando as rédeas da sua vida é a sensação de estar obcecado por beber durante o dia. Planejar a rotina em torno do momento em que será possível beber também é um indício preocupante.

2. Você bebe mais do que há cinco anos
Pense em cinco anos atrás e escreva quanto e com que frequência você costumava beber. Se houve um grande aumento, Simon diz que, provavelmente, é hora de reavaliar o papel do álcool em sua vida.

3. Você experimenta um conflito interno
Ter a intenção genuína de parar de beber mas, ainda assim, voltar a fazer uso do álcool repetidas vezes pode ser um sinal forte de que é preciso explorar sua relação com a bebida, segundo Simon. “Esse tipo de conflito interno contínuo pode ser incrivelmente doloroso de suportar, e tentar apagá-lo bebendo mais é uma maneira segura de se desviar do caminho que melhora sua saúde”, completa o especialista.

4. Você acredita fortemente que o álcool traz “benefícios positivos”
O álcool agrava o estresse, a ansiedade e a depressão. Por isso, é importante repensar a crença de que o álcool serve para relaxar e esquecer dos problemas diários. “Pode ser fácil supor que, por acreditarmos em algo, isso tem que ser verdade e, quando se trata de álcool, muitas vezes evitamos qualquer coisa que possa nos fazer pensar que temos um problema”, justifica Simon.

Enfrentar a realidade de frente, de acordo com o especialista, é a única forma de recuperar o controle.

5. Outras pessoas notam (e comentam)
Seus amigos ou familiares comentam com frequência sobre o seu consumo alcoólico? Se a resposta for positiva, preste atenção. Piadas sobre a sua “resistência” ao álcool ou sobre como você é sempre o primeiro a chegar e o último a sair podem não ser assim tão inocentes. “É hora de verificar com você mesmo e olhar mais de perto seu comportamento”, alerta Simon.

6. Você experimenta apagões
Os temidos apagões de memória costumam acontecer quando a concentração de álcool no sangue está muito alta. Além de ter mais dificuldade em formar novas memórias, a pessoa não consegue lembrar com detalhes o que ocorreu durante a bebedeira. “Quanto mais bebemos, mais longo e severo se torna o nível de apagões que podemos experimentar”, explica o especialista.

Além de demonstrar que o organismo está extremamente intoxicado, os apagões podem ser perigosos, já que a pessoa em questão pode se expor a riscos, como acidentes. “Para quem está de fora, uma pessoa que passa por um apagão pode simplesmente parecer alegre ou bêbada, mas a realidade é que ela não terá nenhuma lembrança do que estava fazendo e não terá o controle de si mesma”, resume Simon.

7. Você coloca o álcool antes de seus entes queridos e de suas responsabilidades
Perceber que beber tornou-se uma prioridade na sua vida, a ponto de deixar responsabilidades e obrigações importantes de lado, é um importante sintoma de que o consumo está perigoso. “Você deve considerar o que realmente importa fazendo uma pausa na bebida ou colocando seu relacionamento com a bebida de volta em perspectiva, reduzindo-o”, diz Simon.

8. Você experimenta um sentimento de culpa ou vergonha
Os dois sentimentos são comuns, segundo Simon, pois é neste momento que a pessoa começa a reconhecer os danos que a bebida está causando a ela própria e às pessoas ao redor. O problema é que, às vezes, essas sensações podem desencadear uma bola de neve: quanto mais culpa por beber, mais se bebe para esquecer da sensação.

Nessas horas, é importante lembrar que o álcool não é capaz de apagar nenhuma emoção desagradável. Na verdade, ele pode piorar as coisas, já que a ressaca virá ainda mais intensamente.

9. Você tem medo de olhar para o seu telefone depois de uma noite de bebedeira
Histórias de pessoas que beberam demais e entraram em contato com pessoas que não seriam contatadas normalmente, como ex-namorados(as) ou desafetos, são muito comuns. Por isso, um sintoma de que você pode estar exagerando na dose é o medo de encarar o próprio celular no dia seguinte.

Se isso está acontecendo com frequência, a dica de Simon é parar, fazer um balanço e pensar em como mudar a situação. “Uma pergunta sensata para se fazer é ‘eu teria feito isso se eu não tivesse bebido?'”, ensina.

10. Você bebe quando não deveria e faz abstinências quando não precisava
O trabalho em home office, popularizado pela pandemia de coronavírus, pode ter tido um efeito danoso para algumas pessoas. Se a liberdade de estar em casa faz você beber durante o expediente ou mesmo se o álcool tornou-se um companheiro para driblar o tédio, saiba que o comportamento é um sinal de que você está bebendo demais.

Preste atenção também se você se afastou de amigos que não bebem ou daqueles que fizeram algum comentário ou brincadeira sobre o seu hábito alcoólico recentemente.

Outro ponto que deve ser observado são os sintomas de abstinência: formigamento ou suor nas mãos, ansiedade ou coração disparado são alguns. “Embora esses sintomas sejam geralmente leves, eles podem ser um sinal de que seu corpo se tornou dependente do álcool e, em casos graves, os sintomas de abstinência podem resultar em alucinações e até convulsões”, alerta Simon.