metropoles.com

Vácuo abdominal: técnica de yoga é usada para emagrecer

Famosas têm usado o vácuo abdominal para alcançar o corpo perfeito. Professor de yoga alerta sobre importância de pensar além da estética

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
@sofi_liberato/Instagram/Reprodução
Sofia Liberado - adomen - barriga - lpf - respiração
1 de 1 Sofia Liberado - adomen - barriga - lpf - respiração - Foto: @sofi_liberato/Instagram/Reprodução

A busca pelo corpo perfeito tem feito famosas, como Virgínia Fonseca, Gracyanne Barbosa e Maíra Cardi, buscarem novas técnicas para conquistar a tão sonhada barriga negativa. Muitas vezes, essas “novas técnicas” são métodos antigos, como o vácuo abdominal, exercício de yoga que proporciona diversos benefícios. Mas será que o emagrecimento é um deles?

O vácuo abdominal é o recolhimento do abdômen em direção à coluna vertebral, ativando os músculos profundos do core, como o transverso do abdômen, por meio de um massageamento ativo das vísceras. Originalmente, era uma prática destinada a melhorar a postura, a respiração e a concentração durante a yoga.

Além dos benefícios proporcionados, o vácuo fortalece o core, estabiliza a coluna, melhora a digestão e tonifica os órgãos abdominais. Ajuda, também, a desenvolver uma consciência corporal mais profunda e pode aliviar dores nas costas.

Professor de Vácuo abdominal Luiz Vasques
Vácuo abdominal é um método utilizado na yoga

“Esta é uma técnica que originalmente busca fazer uma massagem ativa das vísceras por meio de contrações musculares, o que traz diversos benefícios, como fortalecimento da musculatura do abdômen, melhora das funções digestivas, postura, cólicas e dores na coluna”, explica o professor de yoga e naturopata Ravi Kaiut.

Vácuo abdominal emagrece?

Ravi alerta que o vácuo abdominal não pode ser usado isoladamente apenas para fins estéticos. “O emagrecimento vem como resultado de uma melhora muito mais profunda na saúde que gera consequências, como a regulação do peso”, afirma.

Continue a leitura no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?