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Existem diversas formas de otimizar o treino e alcançar força e hipertrofia muscular sem precisar aumentar as cargas. O especialista em fisiologia do exercício, Felipe Kutianski, revela quatro estratégias eficientes para potencializar os resultados na musculação, mesmo com pesos mais leves.
Confira truques para o treino:
1 – Aumente a amplitude dos movimentos
Movimentos com maior amplitude estimulam as fibras musculares por completo, o que proporciona ganhos significativos tanto na força quanto na resistência.
2 – Controle a velocidade dos exercícios
Controlar essa fase por cerca de 3 segundos já aumenta significativamente o tempo sob tensão do músculo, fator determinante para a hipertrofia.
3 – Reduza o tempo de descanso
Intervalos de 30 a 60 segundos aumentam a produção de metabólitos essenciais para o crescimento muscular.
Leia a notícia completa no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.
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