metropoles.com

Trezentos abdominais: vale a pena tentar o treino de Bruna Griphao?

Personal trainer esclarece o que é necessário fazer para ter uma barriga trincada como a da participante do BBB

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Instagram
Bruna Griphao
1 de 1 Bruna Griphao - Foto: Instagram

A participação da atriz Bruna Griphao no reality Big Brother tem dado o que falar tanto dentro, quanto fora da casa. O abdômen travado da jovem levou a questionamentos sobre sua rotina de treinos.

O personal trainer da atriz, Ricardo Lapa, revelou que Bruna treina duas vezes por dia e faz entre 200 e 300 abdominais a cada sessão. Seria esse o segredo da barriga trincada?

O professor de educação física Vitor Vicente da Silva, que também é personal trainer, esclarece que não basta se “matar” no treino de hoje para conseguir um abdômen sarado como o de Bruna.

“A maioria das pessoas quer resultados do dia para noite. Mas, um físico como o dela exige paciência e dedicação e demanda anos para ser construído”, afirma.

Em sua apresentação para o BBB, Bruna afirmou que foi atleta de natação do Fluminense na adolescência. Ou seja, sua atual constituição física já vem sendo moldada há anos.

Como definir o abdômen

Silva esclarece que uma barriga de músculos aparentes depende da diminuição do percentual de gordura do corpo. “O que torna a musculatura aparente é a perda de gordura. Quanto menor o percentual de gordura no corpo, mais aparente vai ser a musculatura abdominal“, aponta o educador físico.

A estimulação de forma excessiva e sem descanso, com séries gigantescas, pode levar não só à fadiga, mas também a lesões na região. O abdominal, se feito de forma errada, sobrecarrega ainda a cervical e o pescoço.

O treinador destaca ainda a importância de buscar uma rotina adequada à realidade do aluno. “Não adianta querer fazer o treino de outra pessoa. O ideal é contar com a orientação de um profissional para avaliar quais são os pontos a serem trabalhados no seu corpo”, afirma Silva.

E, por fim, dieta. Sem alimentação balanceada, é impossível ter a barriga travada.

Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

sino

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

sino

Mais opções no Google Chrome

2.

sino

Configurações

3.

Configurações do site

4.

sino

Notificações

5.

sino

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?