metropoles.com

Treino funcional: veja exercícios que ajudam no emagrecimento

O ideal para o emagrecimento é que a prática do treino funcional varie de 3 a 5 vezes por semana

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Mulher fazendo agachamentos com pesos na academia. Metrópoles
1 de 1 Mulher fazendo agachamentos com pesos na academia. Metrópoles - Foto: Getty Images

Com a proximidade do verão, muitas pessoas procuram treinos que acelerem o processo de emagrecimento. Um exemplo popular é o treino funcional, que inclui exercícios que trabalham várias capacidades físicas e envolvem grandes grupos musculares. Essa prática traz benefícios tanto para o condicionamento físico quanto para a saúde mental.

O nutrólogo Neto Borghi, especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais, do Instituto SoulMais indica algumas atividades para os treinos funcionais de quem busca perder peso. Confira as principais abaixo:

  • Agachamentos e seus variados tipos (como com salto e sumô): trabalham quadríceps, glúteos e core, promovendo grande queima calórica.
  • Burpees: integram movimentos de agachamento, flexão e salto, aumentando o gasto energético.
  • Mountain climbers (escalada no solo): ativam pernas e core, acelerando o ritmo cardíaco.
  • Flexões: fortalecem braços, peito e core.
  • Kettlebell swings: envolvem quadril e pernas, ajudando no fortalecimento e emagrecimento.

O ideal para o emagrecimento é que a prática dos exercícios varie de 3 a 5 vezes por semana, com treinos de 30 a 45 minutos. É importante ressaltar que intervalar as execuções, alternando dias de descanso ou treinos mais leves, auxiliam na recuperação muscular, evitando lesões.

Leia a notícia completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

sino

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

sino

Mais opções no Google Chrome

2.

sino

Configurações

3.

Configurações do site

4.

sino

Notificações

5.

sino

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?