Treinar a dois ou sozinho? Ciência aponta o que dá mais resultado
Segundo pesquisadores de Cingapura, ter ou não companhia para treinar faz diferença em relação aos resultados físicos obtidos
atualizado
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Casais mais velhos que se exercitam juntos são menos ativos em comparação com aqueles que treinam separadamente, segundo pesquisa realizada pela Universidade Tecnológica de Nanyang (NTU), em Cingapura.
Publicado no International Journal of Human-Computer Interaction em outubro de 2023, o estudo analisou o comportamento de 240 pessoas, com idades entre 54 e 72 anos em relação às atividades físicas. Entre os parâmetros avaliados pelos pesquisadores, estavam os passos diários e as calorias queimadas.
“Aqueles que se exercitavam com os seus pares tiveram contagens médias de passos mais baixos. Os casais atingiram contagens diárias de 10.000 e 15.000 passos com menos frequência em comparação com quem participou sozinho”, apontaram os pesquisadores.
Os cientistas reconhecem que se exercitar acompanhado é de fato mais agradável. No entanto, do ponto de vista das metas de saúde e de condicionamento físico, eles recomendam que as pessoas treinem separadas.
Metas ao treinar
Segundo os resultados, atingir uma meta de 10 mil passos por dia é mais fácil para uma pessoa do que para duas. Entre os fatores que atrapalham, está o fato de ambas terem de encontrar o tempo e a motivação para colocar a atividade na agenda.
“A nossa investigação sugere que os adultos mais velhos que procuram introduzir exercícios físicos nos seus estilos de vida podem achar mais eficaz se concentrarem na mudança das suas próprias rotinas, em vez de treinar em casal e tentarem impor mudanças no seu parceiro”, afirma a cientista de saúde Sapphire Lin, que trabalhou na pesquisa.
Longevidade
Além de exercícios para manter uma boa saúde, as pessoas que desejam envelhecer com qualidade de vida devem controlar o estresse, ter uma boa dieta, não fumar, não beber regularmente, ter uma boa higiene do sono e ter relações sociais positivas.
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