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A maioria das pessoas associa os exercícios de cardio, como correr ou andar de bicicleta, ao emagrecimento, já que podem acelerar o gasto energético do corpo. Entretanto, o ganho e a manutenção da massa muscular são fundamentais para a perda de peso, como explica o endocrinologista Antônio Roberto Chacra, do Hospital Sírio-Libanês.
“A simples perda de peso leva à perda de gordura, mas também pode levar à perda muscular. Quando falamos de saúde, é fundamental garantir a hipertrofia, o ganho da massa muscular. Nesse ponto, o exercício físico é fundamental”, afirma o médico.
É preciso ter um equilíbrio saudável entre massa muscular e gordura, um processo conhecido como recomposição corporal.
“Os processos de perda de gordura e ganho de massa magra ocorrem concomitantemente e o que vai ditar o sucesso do programa é a escolha adequada de exercícios de acordo com a preferência do aluno e sua aptidão física”, explica Guilherme Leme, treinador da Smart Fit.
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