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O ganho de massa muscular é o objetivo de muitos frequentadores das academias. As técnicas de treino pensadas para a hipertrofia, que é o ganho da massa magra como consequência do aumento de atividades físicas, garantem não só que o corpo desenvolva força, mas também trazem consigo os benefícios para a saúde de um bom treino.
De acordo com o personal trainer Leandro Twin, o uso de uma técnica simples pode garantir um resultado mais eficiente de hipertrofia e não há nada de complicado em realizá-la. Essa técnica é conhecida como bi-set consiste em uma simples mudança na forma de treinar.
“São dois exercícios do mesmo grupo muscular e feitos na sequência e sem descanso. O importante quando alguém vai fazer o Bi-set é procurar ficar em um espaço em que possa fazer um exercício imediatamente após o outro”, explica Twin.
Confira o passo a passo para realizar a técnica no vídeo do Sport Life, parceiro do Metrópoles.
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