Síndrome de final de ano: saiba o que é e como lidar

Dezembro é conhecido como um mês festivo, quando as cidades de todo o mundo são iluminadas e as confraternizações garantem reencontros de amigos e familiares de longa data. Mas não é assim para todos. Para algumas pessoas, este pode ser um período emocionalmente difícil, que pode despertar a Síndrome do Fim do Ano.

Também conhecido como “dezembrite”, o conceito foi criado há 40 anos, quando pesquisadores da Universidade de Virgínia, nos Estados Unidos, estudaram a piora dos transtornos mentais nessa época.

O médico psiquiatra Ariel Lipman, diretor da clínica SIG Residência Terapêutica, explica que a necessidade socialmente imposta de se sentir feliz nesta época do ano pode ser um gatilho para algumas pessoas. Além disso, os tradicionais reencontros familiares nas festas de Natal e Réveillon podem ser estressantes ou entristecedores por diferentes motivos.

“Isso pode acontecer pela má relação com parentes ou pela perda de algum ente querido, que não está mais presente na data, por exemplo”, afirma Lipman.

Positividade tóxica

A necessidade de se sentir feliz e grato no fim do ano pode ter um efeito contrário, e causar quadros de ansiedade. Quem não compartilha desse espírito de comemoração pode se sentir desconectado dos demais ou como se tivesse algo de errado com ele.

“É preciso entender que não é um dever comemorar ou estar bem no fim do ano. Cada pessoa é única e está tudo bem não compartilhar das festividades alheias”, esclarece o psiquiatra.

Não realização de metas

A ansiedade também pode ser desencadeada pelas famosas listas de metas, cheias de itens que não foram cumpridos a tempo no ano que termina, e com os que entram para a lista do novo ano.

“Quando pensamos em festa de final de ano, estamos pensando também em um ciclo que se encerra, ou seja, é normal ficar ansioso pelas promessas do ano que está chegando e até triste por não ter conseguido cumprir tudo o que queria no ano que está acabando”, afirma Lipman.

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A ansiedade é uma espécie de condição psíquica caracterizada por preocupação constante e excessiva de que algo negativo possa acontecer. Segundo pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), é, ainda, uma sensação difusa de desconforto carregado por sentimento frequente de apreensão que pode desencadear transtornos

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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, e registrou ainda mais casos da condição durante a pandemia da Covid-19. Além de adultos, a ansiedade também pode se manifestar em crianças por diversos motivos, como divórcio dos pais, provas ou problemas na escola, por exemplo

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Apesar de ser considerada relativamente comum, uma vez que pode atingir qualquer pessoa por qualquer motivo, a ansiedade se torna um verdadeiro problema quando tudo vira motivo de preocupação exagerada e o paciente passa a apresentar crises

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A crise de ansiedade é uma situação que causa grande sensação de angústia, nervosismo e insegurança, como se algo de muito mau, e que foge completamente do controle, fosse acontecer a qualquer momento

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A crise surge, normalmente, devido a situações estressantes específicas e que geram gatilho, como precisar fazer uma apresentação, ter prazo curto para entregar um trabalho, estar em algum lugar que não gostaria ou ter sofrido uma perda, por exemplo

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Entre os sintomas de uma crise de ansiedade estão: batimentos cardíacos acelerados, sensação de falta de ar, formigamento no corpo, sensação de leveza na cabeça, dor no peito, náuseas, transpiração excessiva, tremores, entre outros

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Estes sintomas ocorrem devido ao aumento do hormônio adrenalina na corrente sanguínea, algo normal quando a pessoa enfrenta um momento importante. Contudo, se os sintomas se tornarem constantes, podem sinalizar um transtorno de ansiedade generalizada

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O que se deve fazer durante uma crise de ansiedade depende da gravidade e da frequência dos sintomas e, por isso, o ideal é sempre receber aconselhamento especializado, de um psiquiatra ou psicóloga

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Apesar disso, realizar exercícios de respiração, ingerir chá calmante, tentar conversar com alguém de confiança, descansar, desligar a mente, fazer atividades físicas que goste ou tentar manter o pensamento em algo que dê conforto são algumas dicas que podem ajudar a aliviar o problema

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Quando a crise de ansiedade acontece pela primeira vez, ou não se tem certeza do que está acontecendo, é importante procurar um hospital para garantir que não seja outro problema mais grave, como o infarto

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De qualquer forma, caso as crises sejam frequentes, um especialista deve ser procurado para identificar a causa e iniciar um tratamento

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A ansiedade pode desencadear problemas que, dependendo dos sintomas, podem ser classificados como Transtorno de ansiedade generalizada (TAG), fobia social, síndrome do pânico, entre outros. Esses problemas podem gerar impacto na vida pessoal e profissional do paciente, por isso o quanto antes for diagnosticado, menos problemas serão enfrentados

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Sensação de solidão

Para algumas pessoas, os próximos dias podem ser marcados pelo aumento da sensação de solidão, especialmente para quem vive sozinho e não tem contato com familiares. O psiquiatra explica que mesmo os indivíduos confortáveis com a própria companhia relatam se sentir mais deprimidos durante o período festivo.

Mas o sentimento também pode ser aflorado entre aqueles que convivem com a família. Apesar da proximidade física, eles podem sentir-se emocionalmente distantes dos demais.

“O sentimento de solidão não é incomum no final do ano e, ao contrário do que as pessoas possam pensar, não se sente assim só quem vive sozinho ou não tem familiares. Indivíduos com famílias aparentemente bem estruturadas também podem ser atingidos por essa sensação”, explica o psiquiatra.

Saudades dos que partiram

As tradicionais festas de final de ano podem ganhar um tom mais triste e melancólico depois da perda de entes queridos. A saudade aperta ao reviver o luto.

“A situação certamente será ainda pior quando é o primeiro Natal ou virada de ano em que uma pessoa passa sem alguém querido que já morreu, o que é natural”, comenta o médico.

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