metropoles.com

Confira truques para evitar a ressaca nas festas de fim de ano

Endocrinologista explica o que causa a ressaca e revela como se livrar do desconforto gerado pelos excessos. Remédios dificilmente ajudam

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Homem de ressaca no Natal - Metrópoles
1 de 1 Homem de ressaca no Natal - Metrópoles - Foto: Getty Images

Com tantas festas e confraternizações no fim de ano, é comum a ocorrência de ressaca e disfunções alimentares – consequências dos exageros cometidos à mesa. Para driblar os desconfortos, a médica endocrinologista e metabologista Paula Pires explica como evitar o mal-estar com alimentação e bebidas adequadas.

O que causa a ressaca?

Segundo a médica, a ressaca ocorre porque para absorver e metabolizar grande quantidade de bebida alcoólica, o organismo tem de se desdobrar e acaba sobrecarregando outros órgãos no processo. “O fígado sofre mais por produzir as enzimas que ajudam na absorção do álcool. Além disso, demora a entender que deve parar de trabalhar”, explica.

Por isso, quando o álcool já se foi, a concentração dessas enzimas, que são muito tóxicas, ainda é alta, o que gera um desequilíbrio. “O sistema nervoso, que se adequou a esse ritmo errado do corpo, acompanha a crise de abstinência. O resultado geral é dor de cabeça, desidratação, enjoo, diarreia e extremo cansaço”, detalha a médica.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a dose padrão para consumo de bebida alcoólica é de aproximadamente 10 a 12 g de álcool puro. Essa quantidade equivale a uma lata de cerveja ou chopp (330ml), uma taça de vinho (100 ml) ou uma dose de destilado (30 ml). “Bebidas como uísque, vinho tinto, tequila e conhaque causam ressacas piores do que o vinho branco, cerveja ou bebidas claras, como vodca ou gim. Porém, não significa que cerveja ou vodca não provocam ressaca”, alerta.

Mulher com mais na cabeça em frente à mesa com copo e remédios - Metrópoles
Os sintomas da ressaca costumam surgir de 6 a 8 horas depois da bebedeira

Cuidados no antes, durante e depois

A médica dá algumas dicas para evitar a ressaca antes, durante e depois das confraternizações.

Antes:

  • Hidrate-se com antecedência! Dê preferência a água e sucos naturais, de 2 a 3 litros/dia;
  • Evite frituras e alimentos ricos em gorduras; prefira carnes magras;
  • Pratique atividade física, principalmente aeróbica, para aumentar a resistência física.

Durante:

  • Hidrate-se a todo o momento! A transpiração eletrólitos – sódio, potássio, magnésio e cloro;
  • O consumo de álcool deve ser moderado e nunca em jejum; consuma alimentos leves;
  • Fuja das frituras. Além de alto teor de gordura, dão sensação de estômago pesado e moleza.

Depois:

  • Para quem exagerou, vem a ressaca. Repouse, descanse e relaxe;
  • A ingestão de água e suco durante todo o dia diminui o tempo da recuperação;
  • Coma leve, frutas e verduras, e prefira sopas e caldos, evitando alimentos gordurosos.

Leia a notícia completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre isso!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?