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Saiba qual é a melhor hora do dia para malhar e queimar gordura

Médico e personal trainer explicam que é mais importante manter a frequência e intensidade do treino do que escolher período do dia

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Foto colorida de pessoas treinando em uma academia-Metrópoles
1 de 1 Foto colorida de pessoas treinando em uma academia-Metrópoles - Foto: Getty Images

Se o seu objetivo é emagrecer, é comum a dúvida: o horário do treino influencia no processo de queima de gordura? O personal trainer Caio Signoretti e o médico pós-graduando em medicina do esporte Hugo Gatto dizem que não.

“Um bom treinamento se resume em alta frequência, intensidade e coerência sob orientação de um profissional. Às vezes, as pessoas ficam preocupadas querendo achar qualquer ponto a mais para ver os resultados mais rápido. Mas, dependendo da rotina e até do nível de energia que alguém tem em determinada hora do dia, treinar de manhã pode ser muito pior em termos de intensidade e logística do que à noite ou em outra hora”, diz Signoretti.

“Se o objetivo for maximizar a queima de gordura, pode ser benéfico programar sessões de treino para as primeiras horas da manhã. O metabolismo basal é geralmente mais baixo durante à noite. Então, o exercício matinal pode ajudar a estimular o metabolismo e aumentar a queima de gordura durante todo o dia”, garante Gatto.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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