metropoles.com

Saiba o que fazer na ceia para evitar a ressaca no dia seguinte

Natal, Ano-Novo e confraternizações incentivam a bebedeira, mas é possível evitar o impacto do álcool com algumas dicas simples

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
ressaca de natal alcool excesso de bebida
1 de 1 ressaca de natal alcool excesso de bebida - Foto: null

É quase impossível escapar do álcool no fim de ano. São muitas festas e confraternizações motivadas pela proximidade com Natal e Ano Novo e boa parte das ocasiões é regada a vinho, champanhe e outras bebidas alcoólicas. Com tantas oportunidades para brindes, como manter o controle e evitar a ressaca no dia seguinte?

O que causa a ressaca?

Em excesso, a bebida alcoólica intoxica o organismo e pode fazer as manhãs serem acompanhadas de dores de cabeça, enjoo e fraqueza. “Passando pelo fígado, o etanol produz uma substância que é tóxica para o corpo chamada acetaldeído, ele é o responsável pelos sintomas da ressaca”, explica o neurologista Saulo Nader, de São Paulo.

A ressaca é literalmente o outro lado da moeda da parte boa de beber. Inicialmente, a ingestão de bebidas alcóolicas provoca euforia, desinibição e descontrole motor, mas, passado algumas horas, leva a um estado depressivo e aos desconfortos da ressaca. Por isso, o mais prudente é evitar a intoxicação.

Como evitar a ressaca

1. Tome água antes, durante e depois de beber

Beber água entre os drinques é a principal receita para diminuir os sintomas da ressaca, segundo o neurologista. “A lógica é bem simples, se estou muito hidratado, se bebo bastante líquido, aumento o volume de sangue, diluo a substância tóxica e ajudo meu fígado a metabolizar o etanol mais rápido e a eliminá-lo”, explica Nader.

A endocrinologista Lorena Lima Amato, também de São Paulo, ressalta a capacidade que a hidratação tem de combater os efeitos da intoxicação pelo álcool. “Para quem está de ressaca, a dica é se manter hidratado, pois o álcool rouba água do organismo e aumenta a vontade de urinar”, explica. Água de coco e frutas, como melancia, abacaxi e melão, ajudam bastante, pois são ricas em água.

2. Tenha uma boa alimentação antes e depois

A nutricionista Laura Silva, de Brasília, destaca a importância da alimentação para reequilibrar o organismo depois de noites de exagero. “Na maioria das vezes, as pessoas na ceia acabam só comendo petiscos ou nem isso, dando preferência à bebida. Fazer uma refeição completa no dia seguinte ajuda bastante a evitar ressaca”, adverte.

ceia de Natal no Dudu Bar
Evite apenas petiscar durante a ceia e faça refeições para evitar um impacto maior do álcool

3. Não perca a conta das taças

Na companhia de amigos e familiares, é difícil conter a empolgação com a bebida preferida. Porém, a melhor maneira de evitar a ressaca continua sendo beber com moderação ou escolher opções sem álcool. “Espere o copo esvaziar para enchê-lo novamente. Assim, você terá controle de quanto está bebendo”, aconselha a endocrinologista.

4. Use remédios, se necessário

Alguns remédios indicados para a ressaca podem ser úteis caso não entrem em conflito com alguma medicação que o indivíduo usa.

O neurologista recomenda também tomar algum analgésico pra dor de cabeça e um remédio para enjoo que já tenha sido usado antes pela pessoa.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?