1 de 1 Foto mostra mulher idosa subindo uma escada com um ramo de flores - Metrópoles
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Subir as escadas do seu prédio ou carregar bolsas de compra do mercado podem ajudar a prevenir o câncer, de acordo com um estudo publicado nessa quinta-feira (27/7) na revista científica JAMA Oncology. Pequenas atividades físicas que tomem cerca de cinco minutos ao dia conseguiriam reduzir as chances de ter câncer em 32%.
A pesquisa foi realizada por médicos australianos com 22 mil pessoas que se disseram sedentárias. Os participantes usaram pulseiras inteligentes durante sete anos para monitorar os riscos de câncer, especialmente os relacionados ao sedentarismo.
Entre os 22 mil participantes, 2,3 mil tiveram a doença durante o estudo e cerca de mil casos tiveram tumores que poderiam ser evitados com uma prática mais frequente de atividade física.
Se exercitar sem nem perceber
A pesquisa identificou que quem fazia atividade física intermitente vigorosa (VILPA) teve menor risco de tumores. Estas atividades são aquelas práticas de exercícios físicos do dia a dia, sem academia: varrer a casa, caminhar com compras ou brincar com crianças são alguns exemplos.
“Adotar uma rotina que tenha espaço para o VILPA é como aplicar o pensamento de treinamento HIIT ao dia a dia”, afirma o médico especialista em saúde social Emmanuel Stamatakis, principal autor do estudo, ao site da Universidade de Sidney.
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Segundo o Instituto Nacional de Câncer, para cada ano do triénio 2020/2022 serão registrados cerca de 625 mil casos da doença no Brasil
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Extremamente comum no país, o câncer de pele é caracterizado pelo aparecimento de tumores na pele em formato de manchas ou pintas com formatos irregulares. Relacionada à exposição prolongada ao sol, exposição a câmeras de bronzeamento artificial ou por questões hereditárias, a doença pode ser tratada através de cirurgias, radioterapia e quimioterapia
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O câncer de mama é causado pela multiplicação descontrolada de células na mama. Apesar de ser comum em mulheres, a enfermidade também pode acometer homens. Entre os sintomas da doença estão: dor na região da mama, nódulo endurecido, vermelhidão, inchaço e secreção sanguinolenta. O tratamento envolve cirurgia para retirada da mama, quimio, radioterapia e hormonioterapia
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Mais frequente em homens, o câncer de próstata apresenta os seguintes sintomas: sangue na urina, dificuldade em urinar, necessidade de urinar várias vezes ao dia e a demora em começar e terminar de urinar. Cirurgia e radioterapia estão entre os tratamentos da doença
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Embora possa estar relacionado com hipertireoidismo, tabagismo, alterações dos hormônios sexuais e diabetes, por exemplo, o câncer de tireoide ainda não é bem compreendido por especialistas. Apesar disso, tratamentos contra a doença envolvem terapia hormonal, radioterapia, iodo radioativo e quimioterapia, dependendo do caso
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O câncer de pulmão é um dos tipos com maior incidência no Brasil. Relacionado ao uso ou exposição prolongada ao tabagismo, tem como principais sintomas a falta de ar, dores no peito, pneumonia recorrente, bronquite, escarro com sangue e tosse frequente. A doença é tratada com quimioterapia, radioterapia ou/e cirurgia
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No Brasil, o carcinoma epidermoide escamoso tem a maior incidência entre os canceres de estômago. Os tratamentos envolvem cirurgia ou radioterapia e quimioterapia
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O câncer de estômago é diagnosticado após a identificação de tumores malignos espalhados pelo órgão e que podem aparecer como úlceras. Relacionado à infecções causadas por Helicobacter Pylori, pela presença de úlceras e de gastrite crônica não cuidada, por exemplo, a doença pode causar vômito com sangue ou sangue nas fezes, dor na barriga frequente e azia constante
Smith Collection/Gado/ Getty Images
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O câncer de colo de útero tem como sintomas sangramento vaginal intermitente, dor abdominal relacionada a queixas intestinais ou urinárias e secreção vaginal anormal. O tratamento envolve quimio, radioterapia e cirurgia
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O câncer de boca é uma doença que envolve a presença de tumores malignos nos lábios, gengiva, céu da boca, língua, bochechas e ossos. É mais comum em homens com mais de 40 anos e tem como sintomas feridas na cavidade oral, manchas na língua e nódulos no pescoço, por exemplo. O tratamento envolve cirurgia, quimio e radioterapia
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Para os pesquisadores, este tipo de atividade pode ser uma alternativa acessível para as pessoas que não tem dinheiro para investir em uma academia ou não gostam de praticar exercícios físicos orientados.
“Ficou evidente que aumentar a intensidade das tarefas diárias para apenas quatro a cinco minutos por dia, feitas em intervalos curtos mas intensos de cerca de um minuto cada, está associado a uma redução geral no risco de tumores em até 18% — o número cresce para até 32% quando são considerados apenas os tipos de câncer ligados à atividade física”, conclui ele.
Os cânceres que os pesquisadores apontaram como os de menor incidência em quem pratica estas atividades físicas do cotidiano são:
Fígado;
Pulmão;
Rim;
Cárdia gástrica (um tipo de câncer de estômago);
Endométrio;
Leucemia mielóide;
Mieloma;
Colorretal;
Cabeça e pescoço;
Bexiga;
Mama;
Esôfago.
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