Crise de rinite? Otorrino destaca 10 dicas para evitar alergias

É comum que a diminuição de temperaturas seja o estopim para uma crise de rinite alérgica, com espirros, tosses, obstruções nasais, pigarros, coceiras na garganta e nariz escorrendo.

A otorrinolaringologista Marcele Fernandes, do Hospital CEMA, em Brasília, explica que a diminuição das temperaturas e a queda da umidade do ar irritam as vias aéreas superiores e inferiores. “Além de afetados pelo frio, o nariz, ouvido, a garganta e o pulmão são prejudicados pela poluição das grandes cidades”, afirma.

“O frio faz o nariz ficar mais irritado pela própria temperatura. O ar mais seco resseca as vias aéreas e diminui as barreiras de proteção, o que agrava os sintomas irritativos”, detalha.

Ela destaca 10 dicas de como evitar as complicações alérgicas no frio:

1. Lavagem nasal

Se possível, é recomendado que pessoas com rinite lavem o nariz diariamente com soro fisiológico, algumas vezes ao dia. A prática ajuda a lubrificar e umidificar as vias aéreas para prevenir crises alérgicas.

2. Ventile bem a casa

Recomenda-se abrir todas as janelas e manter os ambientes arejados para evitar o acúmulo de poeira, ácaros e mofo. Eles podem piorar os sintomas alérgicos.

3. Mantenha-se hidratado

Beber bastante água é fundamental, pois a hidratação começa de dentro para fora. É recomendado consumir entre seis e oito copos de água por dia. Ter uma garrafinha sempre por perto pode ser útil para lembrar de se hidratar.

4. Lave as roupas antes de usá-las

Antes de utilizar aquela peça de roupa estilosa que ficou guardada por meses no guarda-roupa, lembre-se de lavá-la. Evite usar roupas, lençóis ou cobertores que não foram utilizados por muito tempo, pois podem estar repletos de microrganismos prejudiciais à saúde.

5. Mantenha uma alimentação saudável

Um dos motivos que desencadeiam as crises alérgicas é a imunidade enfraquecida. Invista em frutas, verduras, legumes, cereais, sementes e grãos — os alimentos estimulam o sistema imunológico.

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O salmão é rico em ômega 3

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As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio e espermidina

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As castanhas são um superalimento

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A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune

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Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor

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A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A

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6. Tenha uma boa noite de sono

Se possível, durma cerca de 8 horas por noite: um sono adequado ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Em casos de insônia ou má qualidade de sono, tente técnicas de higiene do sono.

7. Identifique os alérgenos

Pessoas alérgicas devem saber quais substâncias desencadeiam as crises. Exames médicos podem ajudar a identificar esses alérgenos. Caso você ainda não saiba o que piora a sua situação, é recomendado realizar a avaliação para descobrir o agente causador. Para aqueles que já conhecem seus inimigos, a dica é evitar o contato com eles a todo custo.

8. Busque atendimento médico

Indivíduos com diagnóstico de rinite e sintomas sazonais devem procurar um médico otorrinolaringologista antes mesmo das crises para iniciar medidas preventivas e, em alguns casos, tratamento.

9. Uso de antialérgicos

O médico pode prescrever medicamentos antialérgicos para aliviar os sintomas incômodos da rinite. Contudo, não é recomendado se automedicar, pois remédios também podem desencadear reações alérgicas.

10. Fique atento aos sintomas

É importante lembrar que processos alérgicos geralmente não levam ao surgimento de febre. Caso o corpo atinja uma temperatura elevada, é recomendado observar, pois pode indicar um quadro infeccioso.

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