Retenção de líquidos? Veja os alimentos que ajudam a desinchar

A retenção de líquido e o inchaço frustram muitas pessoas que estão tentando emagrecer. Muitas vezes acontece de a alimentação estar equilibrada e a rotina de exercícios estar sendo cumprida, mas a silhueta não corresponde às mudanças desejadas. Nestes casos, alimentos diuréticos podem ajudar. Basta incluí-los no cardápio para melhorar os resultados.

Chuchu, melão, pepino e melancia têm bastante água em sua composição e reduzem o inchaço corporal ao estimular a produção de urina. Outros alimentos que proporcionam o mesmo efeito são rabanete, berinjela, agrião, beterraba, tomate, pimentão e cebola. Já, entre as frutas, opte por morango, laranja, abacaxi, abacate, maça e banana.

Quando o inchaço se localiza mais na região da barriga, recomenda-se consumir também alimentos ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino. Algumas opções são acelga, aipo, alface, couve, rúcula e escarola.

Para que a alimentação tenha resultado, é essencial praticar atividade física regular e beber dois litros de líquidos variados por dia, especialmente água.

Chás também ajudam.

(Com informações do portal Tua Saúde)