1 de 1 Imagem de casal fazendo o movimento da prancha no chão - Metrópoles
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A dopamina é um neurotransmissor conhecida de quem malha. Entre as pessoas que criaram o hábito de se exercitar, é comum escutar comentários exaltando que sentiram injeções de dopamina ou de serotonina, hormônios de prazer associados à recompensa depois de ter feito uma atividade gratificante.
Nesse sentido, a endocrinologista Verônica El Afiouni, do Ambulatório Médico de Especialidades de Itu-SP, explica a relação da dopamina com o exercício físico. “O exercício exerce um papel na liberação da dopamina, faz com que ela ocorra com mais eficiência e intensidade. Por isso, podemos considerar exercício e dopamina como dupla “inseparável” e altamente eficaz para a saúde ligada à atividade física”, diz.
“A dopamina tem ação particularmente importante sobre o sistema muscular, promovendo o desempenho das atividades ligadas ao movimento e exercício. Além disso, influencia o humor, a atenção e facilita a resolução de tarefas, que ao serem concluídas proporcionam a sensação de prazer”, afirma a médica.
A dopamina ainda se encontra em meios naturais, ou seja, alimentos como cúrcuma e feijão-da-flórida, bactérias em probióticos, por meio das proteínas, mas há outras ponderações.
Entenda como exercícios físicos ajudam a aumentar expectativa de vida
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor
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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente
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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias
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Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos
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Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono
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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes
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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida
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Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor
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