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Com a queda das temperaturas, é natural que o apetite por comidas mais quentes e reconfortantes aumente. Para quem está em busca de uma alimentação saudável e quer emagrecer sem abrir mão do sabor, o mingau de aveia com frutas vermelhas surge como uma opção nutritiva e saborosa.
A nutricionista Renata Guirau do Oba Hortifruti ensina receita fácil de mingau de aveia com frutas vermelhas. Confira:
Receita
Ingredientes
- 150ml de leite integral ou leite vegetal;
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
- ½ xícara de chá de frutas vermelhas picadas (morangos, mirtilos, amoras, framboesas);
- Açúcar ou adoçante a gosto (opcional).
Modo de preparo
Misture a aveia com o leite e o açúcar ou adoçante, se optar por adicioná-lo. Leve ao micro-ondas em uma caneca ou recipiente de vidro por 1 minuto.
Retire, misture novamente os ingredientes e leve ao micro-ondas por mais um minuto. Repita o processo até que o mingau fique na sua consistência preferida.
Adicione as frutas vermelhas picadas e consuma em seguida. Se desejar, adicione também castanhas trituradas ou granola para incluir crocância à preparação.
Leia a notícia completa no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.
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