Quer uma boa alimentação para seu filho? Siga 12 passos

Desde os primeiros anos de vida, as crianças estão consumindo pouca variedade de alimentos saudáveis e sendo expostas a ultraprocessados como biscoitos recheados, salgadinhos de pacote e bebidas açucaradas. Se seguirem nesta toada, correm o risco de desenvolverem graves doenças crônicas na vida adulta como diabetes, hipertensão e colesterol alto, além de problemas no coração.

No Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 anos, lançado no mês passado, o Ministério da Saúde faz sugestões para a construção de hábitos alimentares mais saudáveis. Veja 12 passos indicados pelo Ministério da Saúde:

1. Amamentar até 2 anos ou mais, oferecendo somente o leite materno até 6 meses.
2. Oferecer alimentos in natura ou minimamente processados, além do leite materno, a partir dos 6 meses.
3. Oferecer água própria para o consumo à criança em vez de sucos, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
4. Oferecer a comida amassada quando a criança começar a comer outros alimentos além do leite materno.
5. Não oferecer açúcar nem preparações ou produtos que contenham açúcar à criança até 2 anos de idade.
6. Não oferecer alimentos ultraprocessados para a criança.
7. Cozinhar a mesma comida para a criança e para a família.
8. Zelar para que a hora da alimentação da criança seja um momento de experiências positivas, aprendizado e afeto junto da família.
9. Prestar atenção aos sinais de fome e saciedade da criança e conversar com ela durante a refeição.
10. Cuidar da higiene em todas as etapas da alimentação da criança e da família.
11. Oferecer à criança alimentação adequada e saudável também fora de casa.
12. Proteger a criança da publicidade de alimentos.