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Emagrecer é um processo diferente para cada pessoa. “Devemos partir do princípio de que cada mulher tem um biótipo e que esse é um aspecto importante a ser considerado. É necessária uma avaliação das reais possibilidades e dos resultados almejados pela paciente”, destaca a médica nutróloga Cristiane Coelho, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Mas alguns hábitos podem ser adotados para todas as pessoas, sem distinção. Um deles é adotar uma rotina de sono adequada. “Ter um sono regular ajuda no controle do consumo de alimentos, principalmente os mais calóricos, regulando o hormônio da fome, a grelina, e da saciedade, a leptina”, explica a médica.
Além disso, o sono regular ajuda a controlar os níveis de estresse, diminuindo a concentração de cortisol no organismo.
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