1 de 1 Foto colorida de mulher subindo escadas
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Se você não tem tempo para praticar um esporte ou ir à academia, saiba que subir 50 degraus de escada todos os dias pode ser uma boa opção para preservar a saúde do coração. O número de ouro vem de um estudo feito por pesquisadores da Universidade Tulane, nos Estados Unidos.
De acordo com os cientistas, quando uma pessoa sobe escadas com curtas rajadas de alta intensidade, ela ganha melhor aptidão cardiorrespiratória e melhora as taxas de lipídios, como colesterol e triglicerídeos.
A aterosclerose é a principal causa de infartos e acidente vascular cerebral (AVC), doenças que matam cerca de 200 mil pessoas todos os anos no Brasil. A inflamação progressiva do sistema circulatório acontece devido ao acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos. A gravidade do quadro depende da importância da artéria obstruída.
No novo estudo, os pesquisadores analisaram dados de 458.860 britânicos adultos disponíveis no UK Biobank. Os participantes foram acompanhados por cerca de 12 anos. Nesse período, eles foram questionados sobre a frequência com que subiam escadas e a quantidade de degraus diários.
50 degraus por dia
Os pesquisadores queriam entender como o hábito de subir escadas afeta o risco de desenvolvimento de doença cardiovascular aterosclerótica. Foram levados em consideração também outros fatores de risco, como histórico familiar.
As pessoas que subiam cinco lances de escada diariamente, cerca de 50 degraus, tinham o risco de sofrer doenças cardiovasculares, como derrame, coágulos sanguíneos e ataque cardíaco, reduzido em 20% em comparação com aquelas que não faziam.
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De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), doenças cardiovasculares são algumas das principais causas de mortes no Brasil. Segundo a instituição, a maioria dos óbitos poderiam ser evitados ou postergados com cuidados preventivos e medidas terapêuticas
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Para a SBC, a prevenção e o tratamento adequado dos fatores de risco e das doenças do coração podem ser o suficientes para reverter quadros graves. Para isso, é necessário saber identificar os principais sintomas de problemas cardiovasculares e tratá-los, caso apresente algum deles
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Dentre as doenças cardiovasculares que mais fazem vítimas fatais, o Acidente Vascular Cerebral (AVC) se destaca. Ele é causado devido à presença de placas de gordura que entopem os vasos sanguíneos cerebrais. Entre os sintomas estão: dificuldade para falar, tontura, dificuldade para engolir, fraqueza de um lado do corpo, entre outros
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Imagem ilustrativa de pessoa com dor no peito
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A cardiomiopatia é outra grave doença que acomete o coração. A enfermidade, que deixa o músculo cardíaco inflamado e inchado, pode enfraquecer o coração a ponto de ser necessário realizar transplante. Entre os sintomas da doença estão: fraqueza frequente, inchaços e fadiga
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O infarto do miocárdio acontece quando o fluxo sanguíneo no músculo miocárdio é interrompido por longo período. A ausência do sangue na região pode causar sérios problemas e até a morte do tecido. Obesidade, cigarro, colesterol alto e tendência genética podem causar a doença. Entre os sintomas estão: dor no peito que dura 20 minutos, formigamento no braço, queimação no peito, etc.
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Uma das doenças do coração mais comuns, e grave é a insuficiência cardíaca. Ela é caracterizada pela incapacidade do coração de bombear o sangue para o organismo. A enfermidade provoca fadiga, dificuldade para respirar, fraqueza, etc. Entre as principais causas da enfermidade estão: infecções, diabetes, hábitos não saudáveis, etc.
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A doença arterial periférica, assim como a maioria das doenças do coração, é provocada pela formação de placas de gordura e outras substâncias nas artérias que levam o sangue para membros inferiores do corpo, como pés e pernas. Colesterol alto e tabagismo contribuem para o problema. Entre os sintomas estão: feridas que não cicatrizam, disfunção erétil e inchaços no corpo
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Causada por bactérias, fungos ou vírus de outras partes do corpo que migram para o coração e infeccionam o endocárdio, a endocardite é uma doença que pode causar calafrios, febre e fadigas. O tratamento da doença dependerá do quadro do paciente e, algumas vezes, a cirurgia pode ser indicada
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Causada devido à inflamação de outros músculos cárdicos, a miocardite pode causar enfraquecimento do coração, frequência cardíaca anormal e morte súbita. Dores no peito, falta de ar e batimentos cardíacos anormais são alguns dos principais sintomas
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Além dos sintomas comuns de cada uma das doenças cardiovasculares, cansaço excessivo sem motivo aparente, enjoo ou perda do apetite, dificuldade em respirar, inchaços, calafrio, tonturas, desmaio, taquicardia e tosse persistente podem ser sinais de problemas no coração
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Segundo a cartilha de Diretriz de Prevenção Cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), apesar de alguns casos específicos, é possível prevenir problemas no coração mantendo bons hábitos alimentares, praticando exercícios físicos e cuidando da mente
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Os participantes que pararam de subir escadas entre o início do estudo e a conclusão dele tiveram um risco maior de doença cardiovascular aterosclerótica em comparação com aqueles que nunca subiram escadas.
“Este estudo fornece novas evidências dos efeitos protetores da subida de escadas no risco de doença cardiovascular aterosclerótica. Este foi particularmente o caso de indivíduos com múltiplos fatores de risco”, afirmam os autores da pesquisa.
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