Compartilhar notícia
Psyllium é uma fibra dietética solúvel derivada das sementes de plantago ovata ou psyllium plantago usada por quem preza por um estilo de vida saudável. Porém, a fibra costuma ser novidade para iniciantes no mundo fitness.
Reunimos mais informações sobre o psyllium com a ajuda das nutricionistas Flávia Gregorini e Vanessa Costa. Confira:
O que é psyllium
“Psyllium é uma fibra solúvel. O consumo dela tem diversas funções no corpo como, por exemplo, ajudar no funcionamento do intestino, no controle glicêmico, na digestão de gorduras, na saciedade e outros indicadores de saúde”, garante Flávia.
Efeitos da fibra no corpo
Ela pontua que o tempo de efeito do psyllium no corpo depende do funcionamento do trato gastrointestinal do indivíduo. Em algumas pessoas, a fibra passa a funcionar oito horas depois da ingestão, mas pode exceder esse tempo.
As nutricionistas explicam que é preciso uso contínuo para percepção dos resultados. O psyllium pode ser consumido todos os dias.
“Pode tomar todos os dias! Aumentar o consumo de fibras é muito legal para a saúde, até porque ele costuma ser baixo. Se for para saciedade, é interessante tomar 30 minutos antes da refeição. Se for apenas para aumentar o consumo de fibras, pode ser junto do café da manhã ou lanche da tarde”, detalha Flávia.
Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
