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O projeto verão já começou e com a época vem o desejo de incluir atividade física na rotina. O hábito de correr é fácil de ser cultivado pela facilidade que o envolve. Porém, existem alguns cuidados antes de se aventurar pelas pistas. Nesse sentido, a educadora física Thais Nascimento, do GetNinjas, explica seis cuidados importantes antes de começar a correr.
Os seis cuidados antes de correr
1 – Procure um médico
Não adianta ir pelo “embalo” de alguém, ou seja, não se baseie no achismo e procure orientação médica que possa atestar que você está apto para atividade física.
“Antes de pensar em praticar qualquer exercício, é essencial procurar por um médico e realizar exames periódicos. É muito importante que o seu corpo esteja preparado para a prática de atividades físicas”, pontua Thais.
2 – Busque fortalecer a musculatura
“No ambiente das academias de ginástica, há uma diversidade de equipamentos que proporcionam fortalecimento. Porém, há alguns exercícios feitos em casa de forma adaptada que também ajudam a alcançar este objetivo”, complementa a profissional.
3 – Pratique exercícios educativos antes de correr
A musculatura em boa condição dá suporte para o início dos exercícios e vai ajudar a manter uma postura correta durante a atividade.
“Somente após o fortalecimento da musculatura é que é recomendado iniciar os exercícios educativos. Eles são chamados de educativos porque são responsáveis pela melhora de cada movimento da modalidade e também ajudam na postura para a execução da atividade”, diz.
Confira o restante da lista no SportLife, parceiro do Metrópoles.
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