1 de 1 Imagem de chá de hibisco sendo servido em xícara branca - Metrópoles
- Foto: Getty Images
Bastante conhecido por seu efeito emagrecedor, o chá de hibisco traz diversos benefícios à saúde. A infusão é rica em compostos fenólicos, que tem poder antioxidante comprovado.
A nutricionista Paula Veras Cardoso, que atende no Distrito Federal, explica que o chá de hibisco combinado com uma rotina de dieta e exercícios físicos reduz a gordura corporal. “O efeito emagrecedor existe, pois o chá melhora a digestão, regula o funcionamento do intestino e reduz a retenção de líquidos”, aponta.
No entanto, a especialista alerta sobre a importância de não exagerar no consumo. “A ingestão prolongada ou em alta concentração do extrato de hibisco pode aumentar os níveis de enzimas hepáticas, levando a danos ao fígado”, explica.
Segundo a especialista, o limite diário da quantidade de chá de hibisco deve ser estipulado de acordo com a composição corporal da pessoa e seu histórico de saúde. Alguns estudos afirmam que não se deve beber mais do que 200 ml de chá de hibisco e outros sugerem de três a quatro xícaras ao dia como quantidade máxima.
O uso diário do chá também não deve ultrapassar 12 semanas.
Quais são as vantagens de consumir chá de hibisco?
Diminui a gordura corporal: em associação com uma alimentação saudável, o chá de hibisco diminui a gordura corporal, melhora a digestão e evita a retenção de líquidos;
Regula os níveis de colesterol: por conter antioxidantes e bioflavanoides, ajuda a controlar os níveis de colesterol e, em consequência, contribui para evitar doenças cardíacas;
Controla a pressão arterial: alguns estudos comprovaram os benefícios do chá para pacientes com pressão alta devido à ação diurética;
Contribui para a saúde do fígado: o consumo do chá, desde que não seja em excesso, aumenta as enzimas desintoxicantes, reduzindo danos ao órgão;
Cuidados ao consumir
As gestantes não devem usar o chá de hibisco de maneira contínua, pois a infusão provoca o relaxamento da musculatura uterina.
Pessoas com doenças cardiovasculares também não devem tomar o chá com frequência, pois ele pode reduzir demais a pressão arterial.
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns são enjoo, fraqueza, tontura e visão turva. “Além disso, outros estudos mostram que o hibisco em grandes quantidades pode alterar os níveis de estrogênio do corpo, dificultando o momento da ovulação e podendo até provocar infertilidade temporária”, diz a nutricionista.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
Francesco Carta fotografo/Getty Images
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
Getty Images
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
iStock
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
Irene Kredenets/ Unsplash
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
Priscila Zambotto/ Getty Images
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
Catherine Falls Commercial/ Getty Images
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
Laurie Ambrose/ Getty Images
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
HD Connelly/ Getty Images
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
Sam Barnes/ Getty Images
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
Arx0nt/ Getty Images
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
Aniko Hobel/ Getty Images
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
Olivia Bell Photography/ Getty Images
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