Pesquisa define tempo de exercício adequado para compensar dia sentado
Pequenos movimentos, como brincar com as crianças, limpar a casa e subir escadas já ajudam a reverter os danos provocados pelo sedentarismo
atualizado
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Uma pesquisa que analisou dados de cerca de 44 mil pessoas em quatro países diferentes chegou à conclusão que é necessário praticar 40 minutos de atividade física de moderada a intensa diariamente para compensar cada período de 10 horas sentado.
As informações foram coletadas com o uso de smart watches, os relógios inteligentes que acompanham batimentos cardíacos, perda calórica e tempo de sono. Os cientistas da Escola Norueguesa de Ciências Esportivas afirmam que o movimento pode diminuir o risco de morte associado à falta de exercícios físicos. O estudo foi publicado na revista científica British Journal of Sports Medicine (BJSM).
O estudo também ressalta que qualquer quantidade de exercício já é benéfica, e lembra que os 40 minutos estão de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS). Pequenos movimentos, como subir escadas, brincar com crianças e pets, fazer uma aula de ioga ou dançar, limpar a casa, caminhar e andar de bicicleta, são boas maneiras de começar a inserir o exercício no dia a dia.
O levantamento não foi capaz de esclarecer quanto tempo sentado começa a trazer malefícios para a saúde, mas a análise dos dados continua e os pesquisadores esperam chegar a essa resposta em breve.
