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Melhorar a performance nos treinos é algo que todo mundo que pratica uma atividade física busca. No entanto, esta dose extra de desempenho não depende só de desafiar os próprios limites, mas de se planejar para ter sucesso. O médico ortomolecular Vital Araújo revelou cinco dicas que podem te ajudar a melhorar.
1. Metas realistas
“Definir metas alcançáveis é fundamental. Ou seja, evite pressionar-se excessivamente. Metas realistas permitem um progresso constante sem sobrecarregar a mente”, diz Vital.
2. Descanso agendado
“O descanso é crucial para a recuperação e prevenção de lesões. Afinal, incorporar pausas regulares em sua rotina de treinamento é vital para evitar o esgotamento”, afirma Araújo.
3. Alimentação controlada
“A nutrição desempenha um papel central no desempenho esportivo. Sendo assim, garanta que sua dieta forneça os nutrientes necessários para o corpo e a mente”, conclui o médico.
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