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A alimentação é uma peça fundamental para quem busca melhorar o rendimento durante os treinos e garantir resultados eficientes. Certos alimentos são capazes de fornecer energia, promover a recuperação muscular e aumentar a resistência.
A nutricionista e professora de gastronomia do Instituto Gourmet, Karoline Schast, destaca cinco alimentos que podem potencializar o desempenho de quem pratica atividades físicas.
Confira os alimentos que podem turbinar o desempenho nos treinos:
1 – Banana
A banana é uma excelente escolha para o pré-treino, fornecendo energia rápida e contribuindo para a recuperação muscular. “A banana é rica em carboidratos de rápida absorção e potássio”, explica Karoline, destacando seu papel essencial para manter o corpo preparado para exercícios intensos.
2 – Aveia
A aveia é uma fonte de carboidratos complexos, essenciais para manter o nível de energia de forma constante. “Por conter fibras, ela ajuda a manter a saciedade e estabiliza os níveis de açúcar no sangue, fornecendo energia de forma lenta e contínua”, acrescenta a nutricionista.
3 – Beterraba
Conhecida por suas propriedades antioxidantes, a beterraba auxilia na recuperação muscular e na redução da inflamação.
“O consumo de suco de beterraba antes do treino pode aumentar a resistência, especialmente em exercícios de longa duração, como corrida e ciclismo”, observa Karoline, apontando a eficácia dessa raiz na preparação física.
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