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Perder peso não é um objetivo simples nem rápido: o emagrecimento exige comprometimento e boas opções. O nutricionista Felipe Nunes aponta três escolhas que prejudicam a dieta.
Confira três escolhas que prejudicam a dieta
Restrição alimentar excessiva
O que vale a pena é focar em uma alimentação balanceada, que inclua todos os grupos de alimentos em porções adequadas. “Reduzir drasticamente a ingestão calórica ou eliminar grupos alimentares inteiros pode causar deficiências nutricionais, aumentar o desejo por certos alimentos e levar ao efeito rebote”, explica o nutricionista.
Ignorar os sinais de fome e saciedade
“Muitas pessoas comem por hábito, emoções ou simplesmente porque acham que é hora de comer sem prestar atenção aos sinais naturais de fome e saciedade do corpo. Comer com atenção plena ajuda a evitar o excesso de alimentos e promove uma relação mais saudável com a comida”, complementa.
Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
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