A Kardashian perdeu 7 quilos em apenas três semanas para “entrar” no vestido que a atriz Marilyn Monroe exibiu em 1962 na cerimônia de aniversário do então presidente dos Estados Unidos Jonh Kennedy.
“Eu experimentei (o vestido) e não serviu em mim. Tive que perder 7 kg. Foi um grande desafio. Eu estava determinada a me encaixar nele. Não como carboidratos ou açúcar há cerca de três semanas”, contou a socialite.
“O emagrecimento deve ser feito através de reeducação alimentar, preconizando o ganho de massa magra e buscando hábitos consistentes. O emagrecimento duradouro não aceita atalhos”, explica a nutricionista Thaiz Brito, colunista do Metrópoles.
Sem carboidratos
Os carboidratos são um dos principais combustíveis para as células. Diminuí-los é uma estratégia comum para quem busca a perda de peso rápida, pois sem a energia fornecida por eles, o corpo passa a queimar gordura.
O problema é que, com o passar do tempo, a ausência dos “carb” provoca alterações metabólicas, levando o organismo a poupar energia, sabotando o emagrecimento. “A perda de peso rápida, com soluções milagrosas, pode resultar em um efeito rebote muito ruim”, alerta Thaiz.
A nutricionista Isabela Zago, da clínica Go Nutri, acrescenta que, a longo prazo, as dietas restritivas podem causar alterações intestinais, abalar o sistema imune e alterar o humor. “Não se faz dieta para entrar em roupa, se faz para melhorar a qualidade de vida e a consequência, a longo prazo, é o emagrecimento e a melhoria da saúde”, completa.
Uma versão menos radical seria a dieta low carb que, apesar de polêmica, se executada sob supervisão e por um tempo determinado pode ser uma boa estratégia de emagrecimento.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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