Não consegue emagrecer? Treinador lista os 7 erros mais comuns

Se você faz tudo certinho, se alimenta bem, pratica atividades físicas, tem um sono de qualidade e mesmo assim não consegue emagrecer, é melhor ficar atento. Uma das causas para esse fenômeno pode ser um desbalanço hormonal. Nesse caso, é recomendado procurar uma avaliação médica.

A retenção de líquidos também pode provocar uma sensação de inchaço no corpo e causar a impressão de que você não consegue emagrecer. Mas, além desses fatores, existem alguns erros relacionados ao estilo de vida fitness que podem atrapalhar o processo de queima de gordura e definição muscular.

Por isso, o treinador e assessor esportivo, Leandro Twin, separou os sete erros mais comuns de quem não consegue emagrecer. Confira:

1 – Snacks não contabilizados

“Pequenas coisas fazem diferença, por exemplo: um pouco de açúcar no café ou uma balinha aqui e ali, isso só não é relevante se pensarmos em um caso muito isolado. O problema é quando essa atitude começa a ficar cada vez mais frequente e sabota sua dieta”, alerta o especialista.

2 – Rigidez excessiva

“Não fazer o dia do lixo é errado, ele aumenta a nossa resposta de queima de gordura nos próximos dias. Portanto, faça uma refeição livre na semana”, recomenda.

3 – Radicalismo

“Muitas pessoas têm pressa para perder gordura e exageram no déficit calórico. Assim, há uma maior perda de massa muscular e, por isso, o percentual de gordura – que é em cima do peso total – cai de maneira mais lenta. Então, um déficit calórico maior é contraproducente e nada sustentável” explica.

Veja o restante da lista no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.