Mito ou verdade: beber um copo de água antes de dormir faz bem?

Pelo menos uma vez por semana, um amigo ou familiar encaminha no WhatsApp um vídeo alarmista com recomendações de saúde. Há um que circula pelas redes sociais sobre a ingestão correta de água, incentivando o consumo de um copo antes de dormir, para evitar ataques cardíacos e derrames, além de sugerir que o momento de maior eliminação de toxinas se dá durante a noite.

O urologista Rafael Rocha desmente a informação. Segundo ele, as pessoas precisam se manter bem-hidratadas ao longo de todo o dia, mas devem evitar a ingestão de líquidos à noite. “Isso vai fazer com que o indivíduo se levante mais vezes, o que prejudica a qualidade do sono”, argumenta.

O conteúdo do vídeo afirma que beber água à noite potencializa a maior eliminação de toxinas, já que o corpo e os rins estão no mesmo nível. No entanto, o especialista explica que, de fato, a posição mais elevada da cama favorece o retorno venoso e com isso, consequentemente, mais sangue é filtrado, aumentando a produção de urina. Sendo assim, não é necessário estimular uma funcionalidade que já ocorre naturalmente no corpo.

Rocha afirma que, no caso de pacientes com noctúria, que é a necessidade de se levantar durante a noite para esvaziar a bexiga, eles devem evitar líquidos de duas a três horas antes do horário habitual de dormir.