Menopausa: especialista indica 6 plantas para reposição hormonal

Para oito em cada dez mulheres que atravessam a menopausa, o período é marcado por sintomas desconfortáveis relacionados ao desequilíbrio hormonal do fim da vida reprodutiva, com prejuízos na qualidade de vida.

Existem vários métodos de reposição hormonal para prevenir ou curar sintomas como os fogachos – as famosas ondas de calor –, instabilidade emocional e perda da qualidade do sono.

Porém, as mulheres com fatores de risco que as impeçam de fazer a reposição com hormônios sintéticos ou que buscam métodos naturais de tratamento têm como opção a fitoterapia, homeopatia, medicina tradicional chinesa, massagem, aromaterapia e florais, por exemplo.

“Geralmente, para observar melhora, devemos optar por mais de um tipo de recurso terapêutico”, esclarece a professora aposentada da Universidade de Brasília (UnB) Lívia Penna Firme Rodrigues, doutora em ciências da saúde. Segundo ela, essas estratégias devem ser usadas como um complemento ao tratamento ou como forma de prevenir e amenizar os sintomas mais comuns dessa fase.

Fitoterapia

A fitoterapia trata do uso das ervas, plantas, vegetais e frutas. As mais usadas na menopausa são ricas em fitoestrogênios, que têm ações similares ao estrogênio no corpo, suavizando os desconfortos devido à falta do hormônio.

“Existem várias plantas ricas em fitoestrogênios que podem contribuir muito para o desequilíbrio hormonal”, afirma Lívia.

O efeito das ervas na menopausa é mais lento e gradual, podendo levar de três a quatro semanas para ser sentido, dependendo da planta utilizada. Por isso, elas costumam ser usadas em combinação para produzir melhores resultados.

As plantas podem ser ingeridas em pó, extratos secos e alcoólicos. Caso não sejam manipuladas, ainda há no mercado opções prontas, com fórmulas específicas para determinados sintomas.

“O importante é optar por aquelas de boa qualidade, marcas reconhecidas, produzidas com ervas orgânicas e dentro do prazo de validade estabelecido”, afirma Lívia.

Antes de começar a tomar qualquer uma das opções, a indicação é procurar um especialista para avaliar a segurança do fitoterápico.

Amora

A amora é a fruta mais popular e fácil de usar, devido à disponibilidade no Brasil. Estudos mostram que tanto o fruto quanto as folhas secas ou frescas da amoreira ajudam na regulação dos hormônios, e são eficientes para controlar os calores.

A fruta pode ser consumida in natura ou em sucos; e as folhas, usadas no preparo de chás ou em extratos disponíveis em cápsulas comercializadas nas farmácias.

Cimicifuga racemosa ou black cohosh

As propriedades da Cimicifuga racemosa amenizam as ondas de calor, suores noturnos, depressão, palpitações, atrofia e secura vaginal, tonturas e zumbidos em seis a oito semanas de uso.

Lívia destaca que a suplementação com a planta torna-se ainda mais eficaz quando é feita em conjunto com a isoflavona da soja. Esta opção pode ser consumida em forma de chá, tintura, gotas ou cápsulas manipuladas.

Dong quai (Angelina sinensis)

A Dong quai é uma planta asiática conhecida como ginseng feminina. Ela é indicada para aliviar os fogachos, ressecamento vaginal e outros sintomas relacionados ao desequilíbrio hormonal, controlando os níveis de estrogênio.

Erva-de-são-joão (Hipericum perforatum)

A erva-de-são-joão, também conhecida como hipericão ou hipérico, é utilizada como remédio caseiro para depressão leve a moderada, pois estimula a produção de serotonina; ansiedade e tensão muscular. Ela pode ser comprada seca, em tintura ou em cápsulas, em lojas de produtos naturais e farmácias.

Ginseng (Panax ginseng)

O ginseng tem ação estimulante e revitalizante. Segundo Lívia, ela é uma ótima opção para quando a mulher se sente muito cansada e estressada. A planta consumida em pó, em forma de suplemento, chá ou em tintura, ajuda a regular a pressão sanguínea, baixar o colesterol e melhorar a circulação, sendo especialmente indicado para melhorar a libido.

“Pesquisas mostraram que o ginseng tem propriedades similares ao estrogênio. Melhora a libido, o humor, a memória e diminui a insônia na menopausa”, afirma a professora aposentada.

Maca peruana (Lepidium peruvianum)

A maca peruana é considerada o ginseng peruano. Suas ações incluem a regulação hormonal e benefícios para a memória, além de funcionar como estimulante sexual.

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