Frutas para misturar com whey protein: as 4 melhores opções

O whey protein é um suplemento alimentar muito recomendado por nutricionistas quando o paciente deseja emagrecer ou ganhar massa magra. O consumo é indicado para alcançar a quantidade de proteínas necessárias para o bom funcionamento do corpo e é muito interessante combiná-lo com carboidratos saudáveis.

A personal trainer e nutricionista Aline Becker, que atende no Rio de Janeiro, afirma que frutas com poucas calorias formam excelentes combinações com o whey protein. “Adoro indicar frutas com baixíssimo índice glicêmico e que forneçam uma quantidade legal de fibras e vitaminas. Elas auxiliam no funcionamento do intestino, ajudam na saciedade e tem ação antioxidante no corpo”, aponta Aline.

Confira quatro frutas indicadas por Aline para misturar com whey protein:

Morango
“Há poucas calorias, baixo índice glicêmico, aumenta muitas vezes o volume da receita, traz mais saciedade, ajuda no controle glicêmico e tem ação antioxidante”, explicou Becker.

Ameixa
Além do seu pequeno índice glicêmico e com poucas calorias, contribui para o intestino simbiótico. “Isso quer dizer um intestino com uma colonização de bactérias benéficas, ou seja, um intestino saudável, que contribui diretamente para o emagrecimento”, relatou a profissional.

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Existem três tipos de whey protein e o mais puro deles, hidrolisado, costuma ser bem mais caro

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Um deles é o whey concentrado, que tem 75% de concentração proteica

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Outro é o isolado, que tem 80% de proteínas

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O terceiro tipo é o hidrolisado, que pode ser feito a partir do concentrado ou do isolado. Ele passa por um processo de hidrólise, no qual as proteínas são quebradas em estruturas menores, com concentração de até 90%

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