Manga: nutricionista revela os benefícios da fruta para o metabolismo

A manga é uma fruta que faz parte da dieta do brasileiro. Além de compor vários pratos do cardápio nacional por seu sabor, ela tem também benefícios à saúde. É rica em vitaminas A, C, E, K e do complexo B, contribuindo para o sistema imunológico e um bom funcionamento do organismo.

“A manga é uma boa pedida para o lanche da manhã ou da tarde devido à sua energia dos carboidratos e sua capacidade de gerar saciedade. Ela fornece carboidratos saudáveis, vitaminas e minerais, que ajudam a manter o nível de energia ao longo do dia”, afirma nutricionista Carmen Camiran.

A nutricionista aconselha também a comer manga como uma sobremesa depois do almoço. “A manga contém enzimas digestivas naturais, que podem auxiliar na digestão. Geralmente, uma porção de manga é cerca de uma xícara de pedaços de manga ou uma manga pequena. É importante incluir a manga em uma dieta equilibrada”, aconselha a profissional.

Veja o que não deve ser comido no café da manhã segundo nutricionistas

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Pão de sal - O ideal é não consumir em excesso e sempre acrescentar uma fonte de proteína no pão, como um queijo fresco ou um ovo preparado com pouca gordura

Bruno Aguiar/Divulgação

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Leite - O leite na versão integral é muito gorduroso

Pixabay

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Sucos industrializados - Alguns sucos devem ser evitados por conter quantidades excessivas de açúcar

Divulgação

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Cereais matinais - A maioria das opções de cereais matinais disponíveis no mercado é rica em açúcares, gorduras e conservantes

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Pão de queijo - É um alimento muito gorduroso, pois é feito de óleo e queijo

Reprodução/Facebook

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Iogurtes processados - Além de não terem quase nada de fruta na composição, têm excesso de açúcar

iStock

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Bolos - Bolos devem ser pensados considerando a quantidade, já que têm um excesso de carboidratos

Divulgação

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Embutidos - Todos os embutidos devem ser evitados

Leonardo Arruda/Divulgação

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Queijos processados - Os queijos podem ser aliados, mas versões mais industrializadas, como o cheddar devem ser evitadas

Istock

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