Maior estudo já feito sobre vida adulta lista segredos para ser feliz

Para ser feliz, às vezes basta ter bons amigos — dinheiro e sucesso ficam em segundo lugar. Essa é a conclusão do estudo The Good Life, realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e considerado o mais longo sobre a vida adulta já realizado. A pesquisa começou em 1938 e analisou a vida de 724 homens e seus filhos por 80 anos.

Segundo o psiquiatra Robert J Waldinger, que supervisiona o estudo atualmente, a maior conclusão do levantamento é sobre a importância da amizade. “Bons relacionamentos não apenas nos fazem felizes ao longo da vida, mas também mantém nossos corpos e cérebros mais saudáveis”, analisa, em entrevista ao Daily Mail.

A equipe publicou, em janeiro desde ano, um livro sobre os resultados do levantamento. Nele, são elencados os cinco principais segredos para a felicidade, levando em consideração os dados coletados durante a pesquisa. Confira:

1. Ter amigos

A conexão social está fortemente ligada à saúde e a uma vida longa, dizem os pesquisadores. Um estudo de 2010 mostrou que pessoas com relacionamentos fortes tinham uma chance 50% maior de sobreviver durante um ano. Os participantes do estudo que não arranjaram tempo para socializar se sentiram isolados e infelizes.

O levantamento de Harvard mostra que a maioria dos indivíduos tem amigos e parentes que os energizam, mas não os encontram o suficiente. “Você está passando tempo com as pessoas que mais gosta?”, indagam os pesquisadores.

Eles também questionam o tempo gasto atualmente com aparelhos televisivos e outros eletrônicos — muitas vezes, na sociedade atual, as pessoas passam grandes períodos interagindo com telas ao invés de fortalecendo amizades e relacionamentos ao vivo.

2. Anotar o nome daqueles que te apoiam

O livro que resume as oito décadas de análise recomenda criar uma lista para saber quem você apoia e quem te apoia. É aconselhado que o levantamento seja dividido em categorias como segurança e proteção, aprendizado e crescimento, proximidade emocional e confiança, experiência compartilhada, intimidade romântica, e diversão e lazer.

Os pesquisadores sugerem que as pessoas pensem naqueles que desejam apoiar mais e encontrem maneiras de garantir que os indivíduos da lista também estejam recebendo suporte.

3. Felicidade não é um destino

Os autores afirmam que é importante manter em mente que a felicidade não é um destino, mas sim um processo. Ela só é alcançada passando por momentos difíceis — e é essencial ter pessoas que possam te apoiar durante o processo. O estudo contém registros de participantes que enfrentaram dificuldades diárias, mas permanecem felizes por terem relacionamentos fortes.

Segundo a pesquisa, uma vida feliz não é perfeita, mas sim cheia de desafios. É um processo que inclui turbulência, calma, leveza, fardos, lutas, conquistas, contratempos, saltos e quedas.

4. Reflita

Para ajudar a construir seus relacionamentos com outras pessoas, os autores aconselham uma abordagem mais “sábia” para lidar com problemas: observar, interpretar, selecionar uma resposta, se comprometer e refletir.

Segundo os cientistas, às vezes é melhor não agir, só absorver o que aconteceu, aprender com as experiências e tentar melhorar da próxima vez. “Temos que fazer mais do que apenas existir. Precisamos refletir”, recomendam.

5. Você pode encontrar a felicidade a qualquer momento

O livro dá exemplos de pessoas que alcançaram a felicidade mesmo depois de muitos anos. Um relojoeiro, por exemplo, ficou preso em um casamento infeliz por muitos anos, mas quando finalmente se separou da esposa, aos 68 anos, começou a socializar diariamente com pessoas da academia de ginástica que frequentava e encontrou a felicidade.

Muitos participantes que viveram traumas de infância acabaram dando a volta por cima e passaram a ter uma vida feliz. O livro sugere ter esperança e estar aberto a encontrar motivos para ser feliz em qualquer fase da vida.

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