Longevidade: veja as dicas de vó Pifa, 105 anos, para envelhecer bem

Aos 105 anos, Epifânia Maria de Jesus Mendes, a vó Pifa, é uma das moradoras mais longevas do Distrito Federal. Ela conta que “é da multidão”, e faz questão de aproveitar a vida com muita saúde.

A receita do sucesso e do envelhecimento saudável é simples: acordar cedo, comer de tudo, solzinho de manhã e beber muita água. “Meu conselho é se organizar e ter horário para tudo. Também faz parte saber o que comer, e eu como de tudo, nada me faz mal. Sou uma felizarda”, conta a cantora, poetisa e piadista.

Animadíssima, vó Pifa fez a quarta tatuagem para comemorar o aniversário de 105 anos completos em 7/4 — ela nasceu em 1917, na Bahia, e veio para o centro do país ajudar na construção de Goiânia. Anos depois, se mudou para fazer o mesmo por Brasília. Ela quer entrar para o livro dos recordes como a pessoa mais idosa a ter feito uma tatuagem.

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Vó Pifa criou uma relação de confiança com o tatuador Flávio Araújo

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O músico Engels Espíritos é neto da idosa e a acompanhou durante a sessão

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Ela gosta de tomar uma taça de vinho enquanto se tatua

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Dessa vez, a artista escolheu tatuar um dos braços

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De acordo com o neto, ela estava bem tranquila e não reclamou de dor

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O resultado final da tatuagem foi a frase "só o amor constrói" acompanhada de uma chave dourada

Arquivo Pessoal

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Vó Pifa mostra as outras duas tatuagens que possui nas coxas

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Ela disse para a família que não quer parar de colorir o corpo

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Mesmo com a idade, vó Pifa segue inventando novas distrações e ocupações. A primeira tatuagem veio aos 98 e aos 102, lançou o primeiro disco como cantora. Mesmo sem saber ler ou escrever, ela também recita poemas de autoria própria.

“Eu como de tudo, brinco, curto a vida. A vida é digna de ser vivida, e eu sou um felizarda de ter toda essa idade com saúde”, diz.

Os três principais conselhos de saúde de dona Pifa

1. “Comer de tudo” – uma dieta variada, que garanta carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais é a chave para garantir diferentes nutrientes para o corpo. Como regra geral é importante investir na “comida de verdade” – que corresponde ao gêneros frescos como frutas, verduras e víveres – e evitar os alimentos industrializados.
2. “Solzinho de manhã” – tomar sol antes das 10h da manhã é a maneira mais eficiente de garantir vitamina D para o corpo. A vitamina D auxilia no equilíbrio de cálcio e fósforo, necessários para a mineralização dos ossos, na contração dos músculos, na condução dos estímulos nervosos e na função celular geral.
3. “Beber muita água” – a água é fundamental para todas as células do corpo. Ela contribui para a regulação da temperatura corporal, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e colabora no transporte e distribuição de vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Por não ser capaz de produzir água, o organismo precisa que haja hidratação constante.