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A modelo Kendall Jenner, integrante de uma das famílias mais populares do mundo, a Kardashian-Jenner, revelou pelas redes sociais seus rituais matinais para começar o dia menos ansiosa. Em 2018, ela admitiu pela primeira que sofre com o transtorno de ansiedade.
Diagnosticado ainda na infância, o problema ressurgiu após uma sequência de episódios traumáticos na vida da modelo e de sua família, incluindo a invasão de um ladrão ao local onde ela vive e um assalto sofrido pela irmã Kim Kardashian.
“Cheguei a um lugar onde não me sinto mal por isso. Eu amo meu espaço e meu tempo sozinha. Estou encontrando maneiras de me ajudar a começar meu dia com uma mentalidade mais calma e positiva”, escreveu.
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Reconhecer as dificuldades e buscar ajuda especializada são as melhores maneiras de lidar com momentos nos quais a carga de estresse está alta
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Mas como saber quando buscar ajuda? A qualidade da saúde mental é determinada pela forma como lidamos com os sentimentos
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Pessoas mentalmente saudáveis são capazes de lidar de forma equilibrada com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida. Porém, alguns sinais podem indicar quando a saúde mental não está boa. Confira
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Insônia, depressão e estresse elevam risco de arritmia cardíaca pós-menopausa
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Estresse: se a irritação é recorrente e nos leva a ter reações aumentadas frente a pequenos acontecimentos, o sinal vermelho deve ser acionado. Caso o estresse seja acompanhado de problemas para dormir, é hora de buscar ajuda
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Além de fatores genéticos, a longevidade pode estar associada à quantidade de vezes que a pessoa ficou doente
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Lapsos de memória: se a pessoa começa a perceber que a memória está falhando no dia a dia com coisas muito simples é provável que esteja passando por um episódio de esgotamento mental
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Alteração no apetite: na alimentação, a pessoa que come muito mais do que deve usa a comida como válvula de escape para aliviar a ansiedade. Já outras, perdem completamente o apetite
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Autoestima baixa: outro sinal de alerta é a sensação de incapacidade, impotência e fragilidade. Nesse caso, é comum a pessoa se sentir menos importante e achar que ninguém se importa com ela
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Desleixo com a higiene: uma das características da depressão é a perda da vontade de cuidar de si mesmo. A pessoa costuma estar com a higiene corporal comprometida e perde a vaidade
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Sentimento contínuo de tristeza: ao contrário da tristeza, a depressão é um fenômeno interno, que não precisa de um acontecimento. A pessoa fica apática e não sente vontade de fazer nada
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Para receber diagnóstico e iniciar o tratamento adequado, é muito importante consultar um psiquiatra ou psicólogo. Assim que você perceber que não se sente tão bem como antes, procure um profissional para ajudá-lo a encontrar as causas para o seu desconforto
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Veja os 6 hábitos matinais de Kendall Jenner para controlar a ansiedade:
Comece o dia fazendo 10 repetições de inspirações e expirações profundas antes mesmo de pegar o telefone;
Escreva algumas páginas de um diário. A modelo faz isso no quintal de casa, um local arejado e com luz solar;
Planeje o dia e, se possível, o mês. Kendall anota todas as tarefas que espera fazer durante o dia e o mês;
Seja grato. Kendall conta que expressa gratidão por todas as bênçãos em sua vida antes de começar o dia;
Tome sol. Procure um local para pegar alguns minutos de sol da manhã para se reenergizar ;
