Conheça dona Juju, que pegou gosto por exercícios físicos aos 95 anos
Moradora de Anápolis tinha uma qualidade de vida muito ruim e passava o dia inteiro sentada antes de começar a fazer exercícios físicos
atualizado
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A evolução da aposentada Julieta de Moraes Abreu, moradora de Anápolis (GO), está surpreendendo amigos e familiares. De um ano para cá, a mulher começou a se exercitar sob a orientação de um educador físico.
Aos 96 anos, ela está caminhando com mais segurança, aumentou a disposição e precisa cada vez menos de apoio para se levantar.
O treinamento com exercícios de força foi uma tentativa de aumentar a qualidade de vida de Dona Juju, como é carinhosamente conhecida. A saúde dela estava muito debilitada após três derrames e sete stents, dispositivos implantados na artéria coronária para restaurar o fluxo sanguíneo do coração.
Ganhos para o corpo e para a mente
A chegada do personal trainer Natanael Lancelott foi o início desse novo capítulo na vida de Dona Juju. Ele a acompanha duas vezes por semana desde 2023, às segundas e terças. Composto de agachamentos, levantamento de pesos e tarefas de equilíbrio, o treino foi montado com foco na mobilidade da idosa.
“Minha mãe sempre foi conhecida por ser muito forte. Para nós, é uma alegria vê-la mais confiante e se movimentando”, afirma Giovana Amaral, filha e uma das responsáveis pelos cuidados de Dona Juju. “Hoje ela tem uma vida nova. Não tem precisado mais do apoio da cadeira de rodas”, completa.
Dona Julieta vive em uma chácara e trabalhou na terra até os 75 anos. Natanael tem grande respeito pela aluna e diz que ela é uma de suas maiores inspirações. “Ela viveu tantas coisas difíceis e, ainda assim, mantém o bom humor. Vejo a evolução dela e me emociono. Ela não tem reclamado tanto de dores no corpo, está muito mais disposta e executa os movimentos com mais segurança. Ver uma pessoa ganhar força aos 96 anos é incrível”, conta o educador físico.
Benefícios
Os exercícios físicos fornecem uma série de benefícios à saúde física e mental e não existe idade-limite para começar a praticá-los.
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, mostrou que a musculação pode aumentar a expectativa de vida, especialmente se estiver conciliada a exercícios cardiorrespiratórios.
A pesquisa foi publicada em setembro de 2022, no British Medical Journal, e contou com dados de quase 100 mil pessoas com idades entre 60 e 70 anos.
De acordo com os cientistas, os indivíduos que disseram levantar pesos uma ou duas vezes na semana sem realizar nenhum outro tipo de exercício tiveram uma queda de até 22% no risco de morrer precocemente por doenças, com exceção de câncer.
O grupo que realizava apenas exercícios aeróbicos, por sua vez, tinha 34% menos chances de morte precoce. Já as pessoas que praticavam os dois tipos de exercícios semanalmente apresentaram um risco até 47% menor de morrer precocemente quando comparadas aos sedentários.
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