Ficar sozinho pode ser benéfico para controlar o estresse, diz estudo
Pesquisa investigou hábitos de voluntários ao longo de três semanas e descobriu que estar só alivia o estresse, mas precisa ser uma escolha
atualizado
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Está estressado? Passar um tempo sozinho pode ajudar. É o que indica uma pesquisa publicada na revista Scientific Reports nessa terça-feira (5/12).
O estudo realizado pela Universidade de Reading, no Reino Unido, aponta que há uma relação entre o bem-estar pessoal e o tempo que se passa só, com efeitos principalmente na redução do estresse.
Os pesquisadores acompanharam 178 voluntários de 35 anos por três semanas. Eles eram encarregados de preencher diários em que escreviam sobre suas percepções dos próprios níveis de estresse, satisfação com a vida, autonomia e solidão.
Passar mais horas sozinho foi associado ao aumento da sensação de tranquilidade, sugerindo os efeitos calmantes da própria companhia. “O tempo sozinho pode nos fazer sentir menos irritação e nos deixa mais livres para sermos nós mesmos”, explica a psicóloga Netta Weinstein, principal autora do estudo, em um comunicado publicado no site da universidade.
Entretanto, a pesquisa não determinou um nível mínimo de horas para ficar sozinho e reduzir o estresse. O tempo dependeu da percepção de cada participante, mas foi observado que os voluntários que se sentiam mais tranquilos tiveram pelo menos um momento a sós durante o dia.
Sozinho por escolha
Quando os participantes se sentiram solitários, porém, foram observados menores níveis de satisfação. Os efeitos positivos só apareceram quando estar só era uma escolha pessoal.
“O estudo destaca que passar algum tempo sozinho pode ser uma escolha saudável e positiva, e não existe um nível universal de socialização ou solidão para chegar ao bem-estar”, conclui Netta.
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