metropoles.com

IA simula como ficar sem dormir afeta a aparência das pessoas

Simulações feitas por inteligência artificial mostram impacto de ficar sem dormir na aparência das pessoas

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Reprodução/Simba Sleep
Imagem mostra simulações feitas por Inteligências artificiias sobre o impacto de ficar sem dormir em pessoas de diferentes faixas etárias
1 de 1 Imagem mostra simulações feitas por Inteligências artificiias sobre o impacto de ficar sem dormir em pessoas de diferentes faixas etárias - Foto: Reprodução/Simba Sleep

Ficar sem dormir afeta nossa saúde de diversas maneiras e isso se reflete também no rosto. Uma série de imagens geradas por inteligência artificial (IA) ilustra os efeitos da falta de descanso na aparência.

Encomendadas pela Simba Sleep, uma empresa inglesa de colchões, as simulações foram feitas tendo por base os prejuízos provocado por menos de sete horas diárias de sono.

Os dados vieram de entrevistas com 2 mil pessoas acima dos 18 anos que indicaram como a falta de descanso aparece no rosto. Em todos os sexos e idades, os participantes relataram até 16 marcadores faciais que observam neles mesmos quando vivem uma noite de sono ruim.

6 imagens
Imagem mostra como ficar sem dormir ao menos sete horas impacta o aspecto do rosto em homens
Nas imagens da primeira fila, todas geradas por IA, mulheres que dormiram bem
Nas imagens da primeira fila, mulheres que dormiram bem
Na fileira superior, homens que dormiram adequadamente
Na fileira superior, homens que dormiram adequadamente
1 de 6

Ilustrações mostram como dormir menos sete horas impacta o aspecto do rosto em mulheres

Reprodução/Simba Sleep
2 de 6

Imagem mostra como ficar sem dormir ao menos sete horas impacta o aspecto do rosto em homens

Reprodução/Simba Sleep
3 de 6

Nas imagens da primeira fila, todas geradas por IA, mulheres que dormiram bem

Reprodução/Simba Sleep
4 de 6

Nas imagens da primeira fila, mulheres que dormiram bem

Reprodução/Simba Sleep
5 de 6

Na fileira superior, homens que dormiram adequadamente

Reprodução/Simba Sleep
6 de 6

Na fileira superior, homens que dormiram adequadamente

Reprodução/Simba Sleep

Como ficar sem dormir impacta a saúde do rosto?

Os jovens tiveram a correlação mais próxima  entre sono ruim e pele ruim, pois 20% dos entrevistados da faixa etária entre 18 a 24 anos e 17% entre os de 25 a 35 relataram pele seca e escamosa como principal sinal após noites com menos de sete horas de sono.

Nas outras faixas etárias, olheiras, reforço das linhas de expressão, opacidade da pele e olhos inchados foram os principais efeitos descritos

Ao ficar sem dormir, o corpo aumenta a produção do hormônio cortisol, que sinaliza estresse que leva o corpo a um modo de economia. A vigília suspende, entre outras coisas, a nutrição da pele para manter os órgãos vitais em pleno funcionamento.

A boa notícia é que os entrevistados relataram que dormir bastante tem o efeito oposto, incluindo redução de linhas finas, menos rugas e pele mais sedosa e firme.

14 imagens
Uma noite de sono mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente
Estudos mostram que o tempo ideal de horas de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do organismo
Muitas pessoas têm sono ruim e nem percebem isso. Na dúvida, que tal adotar algumas técnicas conhecidas como "higiene do sono"?
1. Crie uma rotina: procure deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos feriados e fins de semana
2. Durma um pouco mais cedo a cada dia: aproveite o período próximo ao fim das férias para dormir cerca de 30 minutos antes do horário que estava acostumado a ir para a cama a cada dia, até chegar no horário ideal
1 de 14

Quando o assunto é qualidade do sono, é necessário implementar uma rotina saudável que garanta uma boa noite de descanso. Muitas vezes, a dificuldade para dormir ou acordar cedo, por exemplo, está relacionada aos hábitos cotidianos que devem ser corrigidos

Getty Images
2 de 14

Uma noite de sono mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente

Getty Images
3 de 14

Estudos mostram que o tempo ideal de horas de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do organismo

Getty Images
4 de 14

Muitas pessoas têm sono ruim e nem percebem isso. Na dúvida, que tal adotar algumas técnicas conhecidas como "higiene do sono"?

Getty Images
5 de 14

1. Crie uma rotina: procure deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos feriados e fins de semana

Getty Images
6 de 14

2. Durma um pouco mais cedo a cada dia: aproveite o período próximo ao fim das férias para dormir cerca de 30 minutos antes do horário que estava acostumado a ir para a cama a cada dia, até chegar no horário ideal

Getty Images
7 de 14

3. Levante-se se não conseguir dormir: saia da cama se tiver dificuldade de adormecer. Faça algo relaxante como respirar fundo, ouvir música suave ou ler um livro. Recomenda-se não ligar a televisão ou mexer no celular. Só retorne para a cama quando estiver sonolento

Getty Images
8 de 14

4. Cama é para dormir: nunca use a cama para estudar, ler, ver TV, ficar no computador ou no celular. O corpo precisa entender que aquele é um ambiente de relaxamento

Getty Images
9 de 14

5. Mantenha o quarto escuro: ter um quarto completamente escuro, sem luminosidade externa ou luzes de aparelhos eletrônicos facilita o sono

Getty Images
10 de 14

6. Evite cochilos: limite cochilos diurnos a menos de uma hora de duração e até as 15h, para não prejudicar o sono da noite

Getty Images
11 de 14

7. Evite alimentos e bebidas estimulantes entre quatro e seis horas antes de deitar. Na lista entram energético, chocolate, café, refrigerantes, chás do tipo preto, verde, mate e chimarrão

Getty Images
12 de 14

8. Evite fazer exercícios físicos de alta intensidade nas três horas antes do horário programado para deitar. Eles podem deixar a pessoa muito alerta e atrapalhar o sono

Getty Images
13 de 14

9. Diminua o ritmo: separe de 15 a 30 minutos antes de deitar para relaxar e diminuir o ritmo. Desligar-se de estímulos externos ajuda a sinalizar o cérebro de que é hora de dormir

Getty Images
14 de 14

10. Evite bebidas alcoólicas e cigarro: eles também prejudicam o padrão do sono

Getty Images

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?