Exagerou no Carnaval? Nutricionista dá dicas para ajudar a recuperação

Ainda que o Carnaval tenha sido cancelado em grande parte do país por conta da pandemia de Covid-19, o feriado prolongado é conhecido pelos excessos alimentares e de álcool. Os efeitos do descontrole durante os quatro dias de festa é sentido, normalmente, na quarta-feira de cinzas.

Para amenizar um pouco a ressaca de comida e de bebida, a nutricionista Laís Argolo, do Centro Terapêutico Dr. Máximo Ravenna, sugere que se organize a rotina o mais rápido possível, retomando a alimentação saudável, a rotina de exercícios e a qualidade das noites de sono.

Ela lembra que é importante, ainda mais neste momento de recuperação, apostar na ingestão de água — o mínimo recomendado é de dois litros por dia, mas a nutricionista ensina que o cálculo exato é de 35 ml de água para cada quilo do peso atual. “Assim você garante a hidratação necessária para que seu organismo realize a função de desintoxicação necessária”, ensina Argolo.

Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:

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O salmão é rico em ômega 3

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As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio e espermidina

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As castanhas são um superalimento

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A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune

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Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor

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A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A

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Para repor os nutrientes, vitaminas, minerais e fibras perdidos durante o feriado, a dica da nutricionista é escolher frutas, legumes e verduras e inseri-los na rotina de alimentação.