1 de 1 Beauty woman in cafe eating some burger
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Depois de um dia difícil, é muito comum recorrer à comida como um escape para o alívio do estresse e acabar exagerando no consumo de frituras e guloseimas. Porém, um novo estudo feito na Universidade de Lincoln, na Inglaterra, sugere uma prática diferente para controlar os lanches calóricos fora de hora: ouvir música.
A psicóloga Annemieke van den Tol, coautora do estudo, analisou quantos lanches as participantes da pesquisa comiam depois de ouvir certos estilos musicais para entender como as canções atuam no enfrentamento de emoções negativas. O resultado divulgado no Festival Britânico de Ciência (British Science Festival), organizado pela Universidade de Montfort, em Leicester, sugere que a estratégia pode ajudar algumas pessoas a perder peso.
As mulheres que ouviram músicas que despertavam sentimentos de raiva ou tristeza – como Back To Black, de Amy Winehouse; Mockingbird, de Eminem; e In The End, do Linkin Park – comeram metade dos lanches oferecidos, em comparação com voluntárias que não ouviram música. As que escutaram canções com letras de consolo – como Fix You, do Coldplay, ou Lay Me Down, de Sam Smith – consumiram cerca de um terço a menos.
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A ansiedade é uma espécie de condição psíquica caracterizada por preocupação constante e excessiva de que algo negativo possa acontecer. Segundo pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), é, ainda, uma sensação difusa de desconforto carregado por sentimento frequente de apreensão que pode desencadear transtornos
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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, e registrou ainda mais casos da condição durante a pandemia da Covid-19. Além de adultos, a ansiedade também pode se manifestar em crianças por diversos motivos, como divórcio dos pais, provas ou problemas na escola, por exemplo
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Apesar de ser considerada relativamente comum, uma vez que pode atingir qualquer pessoa por qualquer motivo, a ansiedade se torna um verdadeiro problema quando tudo vira motivo de preocupação exagerada e o paciente passa a apresentar crises
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A crise de ansiedade é uma situação que causa grande sensação de angústia, nervosismo e insegurança, como se algo de muito mau, e que foge completamente do controle, fosse acontecer a qualquer momento
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A crise surge, normalmente, devido a situações estressantes específicas e que geram gatilho, como precisar fazer uma apresentação, ter prazo curto para entregar um trabalho, estar em algum lugar que não gostaria ou ter sofrido uma perda, por exemplo
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Entre os sintomas de uma crise de ansiedade estão: batimentos cardíacos acelerados, sensação de falta de ar, formigamento no corpo, sensação de leveza na cabeça, dor no peito, náuseas, transpiração excessiva, tremores, entre outros
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Estes sintomas ocorrem devido ao aumento do hormônio adrenalina na corrente sanguínea, algo normal quando a pessoa enfrenta um momento importante. Contudo, se os sintomas se tornarem constantes, podem sinalizar um transtorno de ansiedade generalizada
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O que se deve fazer durante uma crise de ansiedade depende da gravidade e da frequência dos sintomas e, por isso, o ideal é sempre receber aconselhamento especializado, de um psiquiatra ou psicóloga
Apesar disso, realizar exercícios de respiração, ingerir chá calmante, tentar conversar com alguém de confiança, descansar, desligar a mente, fazer atividades físicas que goste ou tentar manter o pensamento em algo que dê conforto são algumas dicas que podem ajudar a aliviar o problema
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Quando a crise de ansiedade acontece pela primeira vez, ou não se tem certeza do que está acontecendo, é importante procurar um hospital para garantir que não seja outro problema mais grave, como o infarto
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De qualquer forma, caso as crises sejam frequentes, um especialista deve ser procurado para identificar a causa e iniciar um tratamento
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A ansiedade pode desencadear problemas que, dependendo dos sintomas, podem ser classificados como Transtorno de ansiedade generalizada (TAG), fobia social, síndrome do pânico, entre outros. Esses problemas podem gerar impacto na vida pessoal e profissional do paciente, por isso o quanto antes for diagnosticado, menos problemas serão enfrentados
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Os pesquisadores acreditam que o efeito pode estar relacionado à liberação de de dopamina e serotonina que acontece enquanto se escuta música. Os dois são conhecidos como hormônios da felicidade por despertarem sensações de prazer, satisfação e aumento da motivação. Na prática, as pessoas se sentem mais satisfeitas emocionalmente e precisam recorrer menos à comida de conforto.
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