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A prática da yoga pode ser uma aliada no combate ao estresse, proporcionando equilíbrio entre corpo e mente. Especialistas recomendam essa atividade como uma alternativa natural para lidar com as pressões do dia a dia, promovendo relaxamento, melhora na qualidade do sono e redução dos níveis de ansiedade.
Além dos benefícios físicos, a yoga também auxilia na saúde mental, tornando-se uma opção cada vez mais popular para quem busca uma vida mais tranquila e equilibrada.
Yoga para o combate ao estresse
O especialista em fisiologia do exercício Felipe Kutianski afirma que o estresse psicológico impacta profundamente vários sistemas do corpo, incluindo os sistemas fisiológico, hormonal, bioquímico e imunológico, podendo contribuir para o surgimento de doenças.
“O yoga é capaz de reduzir o stress através da modulação do estado inflamatório e por apresentar uma significativa redução dos níveis de cortisol. Além disso, as técnicas respiratórias da prática pranayamas também podem estimular o sistema cardiorrespiratório, o que gera benefícios nas respostas inflamatórias e no sistema imunológico”, explica.
De acordo com o levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil ocupa a segunda posição entre os países com as principais incidências de Síndrome de Burnout. Por isso, a importancia de gerenciar o problema.
“O yoga é uma prática milenar de origem indiana, comumente associada ao desenvolvimento espiritual, porém a ciência já demonstrou sua eficácia no ganho de força física e equilíbrio mental”, acrescenta o profissional.
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