Entenda o que o seu corpo faz enquanto você está dormindo

O sono é composto por quatro fases, que começam desde o momento quando a pessoa adormece e, gradualmente, vão se tornando mais profundas, até atingir a etapa chamada de sono REM (rapid eye moviment, em inglês). Nesse estágio, a pessoa é capaz de relaxar totalmente, há maior taxa de renovação cerebral e também surgem os sonhos. Dependendo do quanto se dorme, o ciclo completo se repete várias vezes.

A primeira fase é a do sono leve e dura mais ou menos 10 minutos. Isso significa que a pessoa está começando a se entregar ao sono, mas pode ser acordada facilmente. A respiração começa a ficar mais lenta, mas os músculos não estão totalmente relaxados, por isso muitas vezes as pessoas se mexem bastante.

O sono leve tem ainda uma segunda etapa, em que a pessoa já está relaxada e dormindo, mas a mente ainda está atenta. Nesse estágio, barulhos no quarto ou até na casa são capazes de acordá-la. Essa fase dura 20 minutos.

A terceira fase do sono é a mais profunda. Nessa etapa a mente está completamente desligada e os músculos estão relaxados. Caso a pessoa tenha tido pequenas lesões durante o dia, é nesse momento que o corpo se recupera.

E por fim, o sono REM é a última etapa do ciclo e a mais intensa. Durante essa fase, os sonhos costumam acontecer. Nesse estágio, o batimento cardíaco aumenta e os olhos se movimentam rapidamente. Normalmente, tem duração média de 10 minutos, mas pode demorar até meia hora.

Depois o corpo volta à primeira fase e repete todas as etapas anteriores. O ciclo completo se repete ao longo de toda a noite, mas a cada nova fase o tempo em sono REM vai aumentando. (Com informações do Portal Tua Saúde)