O que é déficit calórico e como a estratégia auxilia no emagrecimento
O déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta diariamente, é uma boa estratégia para quem busca perder peso
atualizado
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A busca por estratégias que auxiliem no processo de emagrecimento é recorrente. Aqueles que desejam perder peso devem priorizar escolhas alimentares que se baseiem no déficit calórico.
O que é déficit calórico?
O déficit calórico acontece quando a quantidade de calorias alimentares consumidas é menor do que as calorias gastas diariamente. Nessa situação, o organismo utiliza reservas de energia, como a gordura acumulada, para realizar atividades e processos essenciais ao corpo.
Dentro deste processo, existem alguns componentes variáveis quando se trata de gasto energético.
- Gasto energético de repouso: gasto calórico para a manutenção de funções básicas do organismo como respiração, regulação térmica e circulação sanguínea;
- Gasto energético da atividade: gasto calórico para a realização de exercícios e atividades diárias, desde a prática de exercícios físicos até ações de rotina;
- Efeito térmico dos alimentos: gasto calórico ao digerir, absorver e metabolizar os alimentos.
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